痛くならない! 速く走れる! ランニング3軸理論 (Ikeda sports library)

著者 : 鈴木清和

• 池田書店 (2014年10月10日発売)

作品紹介・あらすじ

「なぜ、ランナーはヒザが痛くなるのか？」それは自分にあった走り方を身につけていないから。正しい走り方のポイントは、「３つの軸」。体型、骨格、筋肉によって、走り方が変わってくるのです。本書では、その3つの軸＝「ツイスト軸」「スイング軸」「ピストン軸」を徹底的に解説します。
あなたは何軸？　かんたんチェック法を収録！
軸ごとのフォーム習得プログラムを収録！
体を計測したり、ちょっとした動作チェックを行うことで、自分が何軸なのかすぐにわかります。練習メニューもばっちり収録！　誰でも自分の走りが身に付きます。

感想・レビュー・書評

[ク～さんの感想 · 2023年8月4日]

ランニング記事を書くために購入した本。

[うえけんさんの感想 · 2021年8月6日]

＜感想＞
本で読むような綺麗なフォームで走るとどこかしらに無理が来る。腰が痛いとか、距離が伸びないとかとか。自分の身体にフォームが合ってないんじゃないかーと思ったところで見つけた本。
骨格によって適切なフォームは異なる。具体的には三つのフォームがある。

ツイスト軸
スイング軸
ピストン軸

なるほど。
確かに体感として理解できる。
どうやら自分にはスイング軸が合っているようだ。

[ymkdさんの感想 · 2018年10月21日]

痛くならない! 速く走れる! ランニング3軸理論 (Ikeda sports library)

[toshi1231さんの感想 · 2015年5月14日]

我流で走るのではなく、自分の身体に合った軸運動を使って走れるようになると、無理な力が要らず、楽に速く走れるようになるという。3つの軸運動と、それぞれを身につける練習が紹介されている。
背中の筋肉の使い方など、参考になるポイントがたくさん紹介されていました。

[いいしさんの感想 · 2015年1月16日]

正しい走り方は一人ひとりによって違ってくる。
体型によってツイスト・スイング・ピストンの３つの走り方がある。
走りながら痛まないように自然な走り方へと調整していく。

３つの項目で自分の走り方のタイプが分けられる。

[toshifukushimaさんの感想 · 2014年12月24日]

「３０km過ぎても痛くならずに走れた」「痛くならない！速く走れる！ランニング３軸理論」というコピーで購入。前回のマラソンで途中から膝が痛み、けっこう歩いてのゴールだったので改善の余地を探る。性格的に頭から入るタイプで、この「理論」系の本は嫌いではない（父親ゆずり）。昨日、前半を読んで３つの軸のうちの一つSWING軸で走ってみたが、なかなかいい感じ。３つの軸のうちどれが自分にあっているかまだ、わからない部分もあるが、試してみて損はないと思う。まあ、本ばかり読んでいても、だめなのだろうが。

著者プロフィール

1972年生まれ。スポーツマイスターズコア代表。ACAF認定アスレチックトレーナー。駒澤大学陸上競技部出身。主催している練習には『やってはいけないランニング』を読んで訪れる人も多い。

「2017年 『最高に動ける体になる！骨格リセットストレッチ』 で使われていた紹介文から引用しています。」