- Amazon.co.jp ・本 (236ページ)
- / ISBN・EAN: 9784344024526
作品紹介・あらすじ
絶対やせる、続けられる、週5日は好きに食べられる。がんや糖尿病を防ぎ、長生きできる(科学的に実証)。世界的ベストセラー、日本上陸!
感想・レビュー・書評
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痩せる!
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食べ物がそこにある、という理由で食べている。
断食しながらトレーニングできる。
フィトケミカルは、ある種の毒。フィトケミカルは少ししか含まれていない。毒にならないのは少ししかないから。フィトケミカルが生体を守ったり修復する遺伝子を活性化する。断食も同じ。
断食でIGF-1のレベルを低くする。IGF-1はガン細胞を増殖する。
週2回、断食日の摂取カロリーを600以下にする。
2回に分けて摂取、12時間の断食を2回行う。なるべく断食の時間を長くする。
良質なタンパク質と低GI食品を取る。
明日になれば好きなものを食べられる。
断食日ごとに500g体重が減る
スクランブルエッグかカッテージチーズの朝食。
低糖ミューズリーとイチゴとアーモンド。
夕食は、サーモン、ツナ、ヒヨコ豆ペースト、大量の野菜。
日中はブラックコーヒーか紅茶
食べたくなったらー少なくとも10分、できれば15分は待つ。食べること以外の何かをする。スカイダイビングの最中に空腹を感じる人はいない。
午後2時から午後2時まで、をやってみる。丸一日。
常に水分補給をする。
栄養計算機(アンドロイド)、あすけん、
アルコールは、単に無意味にカロリーを取るだけ。
カフェインはOK。 -
これ、やって見ます!