寿命の９割は腸で決まる (幻冬舎新書)

著者 : 松生恒夫

• 幻冬舎 (2018年1月18日発売)

作品紹介・あらすじ

腸の働きが低下する「停滞腸」は、大腸がんだけでなく、糖尿病やさまざまな内臓の不調、うつ病の発症にも大きく関わっていることが明らかになってきた。人間の寿命は、まさに腸の健康状態で決まると言っても過言ではない。「糖質制限は腸に致命的なダメージを与える」「ヨーグルトは万能ではない」「腸は絶対冷やすな」「大腸の動きを良くするにはウォーキングが一番効果的」など、のべ4万人以上の腸を診てきた専門医が、誰でもすぐ簡単に取り入れられる食習慣・生活習慣をアドバイス。腸健康法の決定版!

感想・レビュー・書評

[kijimasashiさんの感想 · 2023年12月2日]

立川にあるクリニックの先生が書かれているとのことで、読んでみた1冊。腸の環境ってあまり意識してこなかったけど、解説を読みながら自分の腸もこんな風に動いてるんだなと勉強になりました。オリーブオイルがとても良さそうなので、これからは積極的に摂取していこうと思います。
自分が食べたいと思うものも大切ですが、カラダが摂取することを喜ぶものを食べながら元気に過ごしていけるといいなと思った1冊でした。どこかでリアルにお話も聞いてみたいところです。

[hito-kotoさんの感想 · 2023年8月3日]

　腸の働きが低下するとさまざまな身体の不調に。人間の寿命は腸の健康状態に左右されている。糖質制限は腸に致命的なダメージを。ヨーグルトは万能ではない。腸は絶対に冷やさない。松生（まついけ）恒夫「寿命の9割は腸で決まる」、2018.1発行。加齢に伴い大腸の機能は低下する。（腸管壁の弾力性は、20歳時と比べて75歳時では30％低下）内側・外側から大腸に刺激を与えて、機能の低下を防止する。例えば：　起床後に水200ｍｌを飲む。ウォーキングは大腸の動きをよくするのに、一番効果的。

[大阪樟蔭女子大学図書館 企画展示さんの感想 · 2022年12月22日]

大阪樟蔭女子大学図書館OPACへのリンク
https://library.osaka-shoin.ac.jp/opac/volume/654085

[32eさんの感想 · 2021年6月30日]

想像通りの内容。

[osawatさんの感想 · 2020年11月29日]

ふむ

[Takahiro Suzukiさんの感想 · 2020年10月26日]

腸環境に無知だったので手に取った本。知らない事が多かったのでとてもわかりやすかった。健康で大事なのは腸である。便意はとても貴重だと実感した。

[ドラソルさんの感想 · 2020年4月10日]

腸が健康において大きな役割を担うことを説いた一冊。

最近、腸の役割が重要なことは盛んに言われているが、腸に良い食事など具体的で勉強になった。

[ken kouichiさんの感想 · 2018年10月17日]

当書籍ではないが何かの本で、地球上に最初に存在した生物は、腸だけのストロー状の生き物で、栄養を体に吸収するだけの機能だった、それからさらに活動できるように、取り込んだ食物を消化するための胃ができ、その両方を制御するために神経や脳が発達した、という話があった。なるほどと思うと同時に、だからこそ生きていく上で腸が大事で、脳とも綿密に連携しているという話がよく理解できる。
幸いにして自分は腸の調子は良く、活発に働いてくれているので、これを維持できるように、ここに書かれている内容を参考にしたい。

[hori2221さんの感想 · 2018年9月19日]

参考になった。
晩御飯を食べた後、2時間は寝ない。
便秘はだめ。野菜、海藻、発酵食品、魚、オリーブオイル、果物、魚。ご飯。
だめなのは、赤肉、油、甘いもの、ファストフード、インスタント食品は控える。
ウオーキングをする。お腹は冷やさない。

[Dr.（読多ー）あんころ猫さんの感想 · 2018年4月26日]

腸内環境がとても大事というのもだいぶ世の中には定着してきた気がします。

ただしこの著者の食に関する考え方は、ちょっと疑問を感じるところもありますね。

著者プロフィール

松生クリニック院長。
　1955年、東京都生まれ。東京慈恵会医科大学卒業。同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長などを経て、2004年1月より現職。日本内科学会認定医、日本消化器内視鏡学会専門医・指導医、日本消化器病学会認定専門医。
　大腸内視鏡検査や炎症性腸疾患の診断と治療、消化器疾患の食事療法などを得意とし、なるべく薬に頼らない便秘解消法としての食生活の指導などを行う。『「排便力」をつけて便秘を治す本』『腸の冷えを取ると病気は勝手に治る』（マキノ出版）など著書多数。　　

「2023年 『寿命を延ばす！ 腸を温める食事』 で使われていた紹介文から引用しています。」