なぜ、あの人はよく眠れるのか

著者 : 小林弘幸 三輪田理恵

• 主婦と生活社 (2022年7月4日発売)

作品紹介・あらすじ

自律神経の専門医が、快眠へと誘う108の行動術を紹介。コロナ禍のストレスや加齢で眠れない老若男女に贈る、新しい睡眠バイブル。

感想・レビュー・書評

[タモさんさんの感想 · 2022年8月11日]

一つ一つは簡単そうで、幅広い内容でした。

関連性のあるとこまで広げつつ、続けていくところが難しいんですよね、、

[伊奈さんの感想 · 2022年12月10日]

睡眠ハウツー本。個人的には既知の事項の集合本といった感じでした

[ダイさんの感想 · 2024年3月21日]

現代人は眠れていない。
そのことにより、体やメンタルに不調を来している人の多いことよ。
「よく眠る」ためのヒントを3つにまとめた。

環境
ホコリやカビだらけの空間だと、呼吸が浅くなってしまう。掃除や換気をこまめにしよう。
そして睡眠に適した温度と湿度も重要だ。
温度は26度、湿度は50~60％で過ごせるように電化製品を使いましょう。

自律神経と睡眠の関係は超深い。
副交感神経が優位、つまりリラックスモードに入るために、、
40度くらいの風呂に15分程度つかる。
スマホは寝る前1時間は見ない。
部屋の明かりは暗くし、暖色で過ごす。

運動
睡眠と自律神経の関係の深さは先ほどの通り。
逆に言えば、日中は活動的に動き交感神経を優位にしておきたい。
そのためには、
朝ご飯は抜かない。
朝日を浴びる。
運動を15分で良いから行う。

[りえこさんさんの感想 · 2023年10月24日]

睡眠の質を良くするための方法がたくさん載っていて参考になりました。

リラックスや副交感神経を優位にすることにも繋がるので、考え事が多くストレスが多いので、その対策にもなるなと思いました。

[日本工業大学LCセンター図書館さんの感想 · 2023年4月12日]

↓利用状況はこちらから↓
https://mlib3.nit.ac.jp/webopac/BB00562916

[うんこさんの感想 · 2022年10月8日]

細かいメソッドが簡潔に記載されていて取り入れやすいが、ストレス解消などにも言及していて、そこらへんは若干の言いっぱなし感がある。個人的には起きた後の行動についてが知れたのが良かった

[mimurasanさんの感想 · 2022年10月6日]

色々な快眠方法が書いてあり、参考になりました。
ただ、一つの項目に二人の意見があるのですが、似たようなことを言ってるところもあって、そこはまとめても良かったのでは、と思いました。

[習メ展示さんの感想 · 2022年9月14日]

9月14日新着図書：1に睡眠、2に睡眠... と言われるほど健康な体に良質な睡眠は欠かせません。「起床時間を揃える」「寝る前のスマホ、PCは避ける」「頭を冷やす」などなど、快眠への考え方やテクニックが満載の1冊です。「自律神経」に関する著書でも有名な小林弘幸先生、スリーピングマスターの三輪田氏が解説しています。睡眠で悩んでいる方、ぜひご一読を。
タイトル：なぜ、あの人はよく眠れるのか
請求記号：ブラウジングコーナー
URL：https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28203585

著者プロフィール

1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。1992年、順天堂大学大学院医学研究科博士課程修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属小児研究センター、アイルランド国立小児病院外科を経て、順天堂大学小児外科学講師・助教授を歴任。
日本スポーツ協会公認のスポーツドクターでもあり、自律神経のバランスを意識的にコントロールすることで、心身のパワーを最大限発揮できることを提案。数多くのトップアスリートのコンディショニング、パフォーマンスの向上指導にかかわっている。自律神経研究の第一人者であり、書籍も多数刊行している。

「2022年 『ゴルフが上達する自律神経72の整え方』 で使われていた紹介文から引用しています。」