病気にならない 血管ツルツル生活

著者 : 高沢謙二 玉目弥生

• 青春出版社 (2010年4月16日発売)

感想・レビュー・書評

[hito-kotoさんの感想 · 2019年3月21日]

　「血液サラサラ」から、更に一歩進めて「血管ツルツル」に！　血管ツルツルとは、血管の一番内側の部分をプラーク（こぶ）のない状態にすることだそうです。歯も血管も「プラーク」は大敵ですね。高沢謙二　著「病気にならない血管ツルツル生活」、２０１０．４発行。そのためには、①「ハアハア」でなく、「ニコニコ」の有酸素運動。軽いストレッチやウォーキング。速足歩き。②就寝前、起床後のゆるいストレッチ、手首・足首・首回し、手首・足首ブラブラ、手足のグー・パーなど。③充分な睡眠・休養　④クヨクヨ考えない　⑤深呼吸・リラックス。－血管が開けば、未来が拓くー
　高沢謙二「病気にならない血管ツルツル生活」、2010.4発行、再読。心筋梗塞や脳梗塞の予防は「血液サラサラ」だけでは不十分で、「血管ツルツル」（血管の一番内側の部分にプラークがない）の状態が大切。血管の状態は生活次第。月に一回、歯のメンテでプラークの除去をチェックしてもらってますが、血管内は見えない。この本は、見えないところに気を配ることの重要性を説いているのでしょう。高沢謙二「病気にならない血管ツルツル生活」、2010.4発行、再読。①食事は野菜をしっかり　②早足歩きで血管が開く　③十分な睡眠　④禁煙　⑤くよくよ考えすぎない。　なお、同じ姿勢を取り続けない事、血管は温度差が苦手なことに注意を。

著者プロフィール

東京医科大学名誉教授、東京医科大学病院健診予防医学センター特任教授、信濃坂クリニック院長、北京大学客員教授。東京医科大学卒業。長年にわたって心臓病や高血圧の予防と治療に取り組んでいる。「血管年齢」という指標の考案者。著書に『動脈硬化を予防する！ 最新治療と正しい知識』（日東書院本社）ほか多数。

「2017年 『消化器　』 で使われていた紹介文から引用しています。」