「腸ストレス」を取り去る習慣 (青春新書インテリジェンス)

著者 : 松生恒夫

• 青春出版社 (2011年1月6日発売)

感想・レビュー・書評

[hito-kotoさんの感想 · 2023年6月15日]

　腸は栄養の消化・吸収、老廃物を外に出す解毒機能、腸管免疫（強力な体の防御システム）。腸の健康は体全体の健康維持に欠かせない。腸ストレスに無縁な人は、全身状態もよく生活習慣病にもかかりにくい。気持ちも前向きで、精神状態も非常によい。高齢者ほど腸の健康が大切。松生恒夫「腸ストレスを取り去る習慣」、2011.1発行。朝一杯の冷水を。天然の下剤と言われるオリーブオイルを。食物繊維、乳酸菌、ビタミンC、グルタミン酸、アーモンドやナッツ。スパイスを。ウォーキングやそぞろ歩き。腹部マッサージ、腹筋運動。

[gssyさんの感想 · 2019年5月23日]

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[kakei7954さんの感想 · 2013年7月4日]

オリーブオイルの効用に驚いた。

まずは、腸を動かすのに即効性があるということ。

そしてなんと、大腸がん予防にも役立つ可能性がある！

オリーブオイルを良く使う地中海地方では、大腸がんや乳がんの発生率が低いといいます。

ワインに含まれていることで有名なのはポリフェノールですが、オリーブオイルにも豊富に含まれています。

このポリフェノールも抗酸化作用を持ち、まだ研究途上ではあるというものの、癌の発生を抑制することが示唆されているそうです。

腸を活性化させる適正量は、一日15cc。

…便秘予防にもなる、というのだから、少々の出費は惜しくないなあ。

[Tanakaさんの感想 · 2011年8月28日]

腸は第二の脳。ストレスが禁物。規則正しい生活やストレスを適度にとるためのリラックス、運動、食事が大切。

[あづささんの感想 · 2011年1月21日]

ヨーグルト、バナナ、オリーブオイルから始めようと思う。

著者プロフィール

松生クリニック院長。
　1955年、東京都生まれ。東京慈恵会医科大学卒業。同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長などを経て、2004年1月より現職。日本内科学会認定医、日本消化器内視鏡学会専門医・指導医、日本消化器病学会認定専門医。
　大腸内視鏡検査や炎症性腸疾患の診断と治療、消化器疾患の食事療法などを得意とし、なるべく薬に頼らない便秘解消法としての食生活の指導などを行う。『「排便力」をつけて便秘を治す本』『腸の冷えを取ると病気は勝手に治る』（マキノ出版）など著書多数。　　

「2023年 『寿命を延ばす！ 腸を温める食事』 で使われていた紹介文から引用しています。」