本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています
- Amazon.co.jp ・本 (160ページ)
- / ISBN・EAN: 9784471142148
作品紹介・あらすじ
おしりを使えば、驚くほど走りが軽くなる!?体にスイッチを入れて疲れなし!痛みなし!ラク楽!走りが変わる究極メソッドを直伝!
感想・レビュー・書評
-
詳細をみるコメント0件をすべて表示
-
膝の痛み 母指球に乗る
-
長くランニングを楽しむために。
トラブルの対処法など、わかりやすい。
体幹、おしりを使って走る。 -
おしりを使って走る。体がふわりと浮く。
骨盤ひねり運動20回を3セット。
積雪の上を走ると正しい重心移動の確認ができる。
1キロ10~12分くらいのウォーキング。
階段はかかとを落とさずに登る。
5キロのタイムトライアルでペースがわかる。
10キロは、1キロタイム+10秒のペース。
ハーフは、1キロタイム+15秒のペース。
フルは、1キロタイム+30秒のペース。 -
体幹トレーニングの内容は、ほぼ長友体幹トレーニングとかぶる。
意識する点は大臀筋と骨盤。
全8件中 1 - 8件を表示