1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解
- ダイヤモンド社 (2019年6月13日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (192ページ)
- / ISBN・EAN: 9784478108024
感想・レビュー・書評
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体脂肪率や体重と、お腹が出ることはまた別の話だという。スリムな人でもお腹が出るのは、お腹に使っていない筋肉があるから。姿勢を正し、お腹を凹ませ、明るく健康で過ごすためのノウハウが紹介されている。日々、鏡を見ながら続けてみたい。
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「やってみよう」と素直に思えるようになる本です。科学的に詳しい説明はありませんでしたが、素人が自分の身体を整えるにあたり必要な知識については、要点がきちんとおさえてありました。
私は日常的に筋トレをしており、趣味でバレエもしています。でも、レッスン日に合わせて食事制限をしないと、下腹が出てしまうのです。これが辛くて。でもよく考えたらおかしいなと。きっと解消できるはずと思って、この本を読みました。解決してみせます。きっと。 -
目から鱗(うろこ)が落ちた。バズーカ岡田(日体大教授)も「腹の贅肉は中々落ちない」と語っていた。ただし、あまり神経質になることもない。「人の目にどう映るか」ばかり気にしていると自分を見失ってしまう。肝心なのは不健康なボテ腹は「内蔵が下がっている」症状であると自覚することだ。
https://sessendo.hatenablog.jp/entry/2024/03/21/212555 -
とにかくドローイング!どんな時でもドローイングでコツコツ脂肪燃やして腹横筋鍛えます!
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50代の著者のお腹があまりにも細いのを見て読んでみました。
お腹周りの筋肉が衰えているので、まずそこに刺激を入れて活性化、形状記憶させるのが1日30秒×2回の基本のドローイン。
ドローインと言っても呼吸しながらではなく、むしろ呼吸と関係なくできることが大事なのだそうです。
お腹だけを鍛えるのではなく、背筋を伸ばすのもポイント。
これならできそう、と思える。ポイントを貯めるみたいに少しずつコツコツやれば凹む、というのも説得力ありました。 -
呼吸は自然に、意識しないでドローイング。
これが難しい。ヨガやストレッチ、筋トレで意識していたことをやめて行うのには慣れが必要。
今後は、背中への意識を持って理想の体へ近づきたい。
個人的な行動目標
【朝】布団で大の字、洗顔、歯磨き時
【昼】基本ドローイン30秒✖️2セット
【夜】胎児型、膝立 -
お腹を意識して日々過ごせば凹むというもの。
お腹にしてもお尻にしても、その部分に意識を向けることが大事なのだということがよく分かった。 -
ダイエットではなくて、ドローイングで腹筋を鍛えることで腹を凹まそうという話。
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《memo》
思いっきりお腹を凹ますのを30秒✖️2回毎日やる。そしたらおなかがへこむ。
筋トレとは違う腹横筋を鍛えているからおなかがへこむ。
《to do》
毎日歯磨きの時お腹凹ます