こころが軽くなる気分転換のコツ (だいわ文庫) (だいわ文庫 B 119-1)

著者 : 大野裕

• 大和書房 (2008年11月10日発売)

感想・レビュー・書評

[oriduru1970さんの感想 · 2016年3月7日]

「悩むってあたりまえ～目指せ！ありのままマイスター～」大学生向けこころといのちの講演会

【日時】平成28年3月24日（木曜日）午後2時から午後5時30分まで（開場午後1時30分）

【会場】東洋大学白山キャンパス　2号館16階スカイホール
　　　　　（文京区白山5－28－20）都営三田線「白山駅」、東京メトロ南北線「本駒込駅」下車

【内容】
　第1部　講演
　　（1）「自殺うつ予防～若者が若者を支える仕組みづくり～」
　　　　特定非営利活動法人Light Ring.代表理事　石井綾華　氏
　　（2）こころを元気にする、「こころのスキルアップ・トレーニング」
　　　　一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長　大野裕　氏（精神科医）


http://lightring.or.jp/

[無常さんの感想 · 2012年7月12日]

悩みから距離をとってみる．
｢3つのC｣：Cognition､Communication､Controlが大事．

[麻箒（あさほうき）ここさんの感想 · 2009年7月6日]

目から鱗がぽろぽろぽろぽろぽろ。
読んだ御陰で、少し生きやすくなるような気がしました。
自分はいい格好をしようとして、自分を正確に把握することなく無理をして、
挙げ句の果てに病気になってしまったのだと反省しました。

うつの状態が一番重たいときに読んでも「そんなこと俺には出来ない」と
本を突き放してしまうかもしれませんが、少し良くなってきたときに
読んだら、きっと楽になるコツを教えてもらえると思います。


【３つのＣ】
1. Cognition （認識）
　現実の受け取り方のこと。どれだけ広い視野を持てるかで辛さが随分変わる。
　気分転換とは認知・認識の転換なり。
　↓
2. Communication （交流）
　他の人と話している内に思いこみから解放されたり、視野が広くなったりする。
　一緒にいるだけで気持が安らぐ人もいる。
　↓
3. Control （コントロール）
　他の人と触れ合い、認識を改めれば、現実の自分を見られるようになる。
　そして、自分で考え、行動し、問題を解決出来る、つまり自分をコントロール出来る
　ようになる。

著者プロフィール

一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長、ストレスマネジメントネットワーク（株）代表
1950年、愛媛県生まれ。慶應義塾大学教授などを経て現職。日本認知療法・認知行動療法学会理事長。認知療法活用サイト「こころのスキルアップトレーニング」監修。著作に『はじめての認知療法』（講談社、2011）、『こころが晴れるノート』（創元社、2003）、『認知療法・認知行動療法　治療者用マニュアルガイド』（星和書店、2010）、『不安障害の認知療法』（監訳、明石書店、2013）、『〈正常〉を救え──精神医学を混乱させるDSM-5への警告』（監訳、講談社、2013）、「認知行動療法の新しい潮流シリーズ」（監修、明石書店）ほか多数。

「2016年 『ベックの認知療法』 で使われていた紹介文から引用しています。」