眠る技術 ~「起きられない」「寝た気がしない」「やる気が出ない」あなたへ~ (だいわ文庫)
- 大和書房 (2013年10月12日発売)
本棚登録 : 98人
感想 : 5件
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- Amazon.co.jp ・本 (216ページ)
- / ISBN・EAN: 9784479304524
作品紹介・あらすじ
「日中眠くてやる気が出ない」「最近ちょっと寝つきが悪い」「睡眠時間は足りているはずなのに、スッキリ起きられない」-日本人の5人に1人は不眠だという報告もある時代、上手に眠って疲れを癒す技術は、現代人の必修科目と言えそうです。ぐっすり眠って気持ちよく目覚め、パフォーマンスを上げるために、質の良い眠りで元気とやる気と集中力を取り戻すために、知っておきたい睡眠パターン改善のコツと夜型生活のリセット法!今日から「眠り」が変わる本!
感想・レビュー・書評
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土日に「寝だめ」をしているつもりでしたが、残念だから「寝だめ」ということはできないそうです。
また、睡眠と肥満の関係は勉強になりました。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
特に目新しい情報はなかったが、「目覚めのホルモン」といわれるコルチゾルという物質が増加すると、海馬が委縮したり、熟睡を妨げるということは初耳だった。
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