怒らないこと (だいわ文庫)

著者 : アルボムッレ・スマナサーラ

• 大和書房 (2021年6月12日発売)

作品紹介・あらすじ

新アンガーマネジメント!　

怒らない人にこそ智慧がある。

人類史上もっとも賢明な人、ブッダは「怒り」を全面否定しました。

その真意を平明に解き明かします。

感想・レビュー・書評

[ベルゴさんの感想 · 2023年11月22日]

基本自分は怒らない方だと思う
怒りゲージが10でも そこまでキレないし…基本淡々と話して終らせる

ほとんどの人が気づいていないのが…
怒ったりキレたりしても何も問題は解決しないということ

解決しなかったり、悪化したり、長引いたり、決裂したり

ほぼ良くなることは無い。
怒りは すべてのバランスを崩す

でもなぜ人間に【怒り】が存在するかが書かれている

自分で【怒らない方】と思っているが

実は怒りには何種類も怒りがあり

小さいものでは【はぁ…退屈】と思うのも怒りの一種らしい

この内容を少しでも理解し心がければ
少しずつでも ホッコリと暮らせるはずだ。

※だから結局俺が何を言いたいか言うと
【子供の頃に兄や従兄弟がラジコンで遊んでいて、ラジコン持ってない俺はそれを眺めていたら、父親が「買ってきてやる！」と言って買ってきたのがウルトラマンの怪獣 レッドキングのラジコンだった…なんで俺だけ二足歩行なの？】ってこと！！
（これも怒りでしょうか…）

[ikezawaさんの感想 · 2023年4月22日]

怒りに震える毎日のために、読む。
怒りは怒りたくなる対象がいるからではなく
自分の内側から起こる。

そして「怒りが湧いた」ことを認識して
自分の状態を見つめられると、抑えやすくなる。
お坊さんたちの間でも「怒り」が存在するのは意外でした。
また、「叱るべき時」があるということも言っていて「怒りを認識してから」本当に相手に伝えることが優しさか、無視して放置することが優しさになるかなどを考えなくてはならないと思った。

[nonoさんの感想 · 2022年3月18日]

目次を読むだけで成程と思わせる内容。
第4章 怒りの治め方から読み始めた。
一番最後の怒っている人への対処で「他人が吐いたゴミを食べる必要はない」というフレーズが心に刺さった。

Amazonより--------------------------
新アンガーマネジメント!
怒らない人にこそ智慧がある。
人類史上もっとも賢明な人、ブッダは「怒り」を全面否定しました。
その真意を平明に解き明かします。


< 目 次 >

はじめに(文庫版書き下ろし)

第1章 「怒り」とは何?
「怒り」について誰も知らない
人間は「怒り」と「愛情」で生きている
「ゴキブリが気持ち悪い」のは自分のせい
「私は正しい」と思うから怒る
言葉は正しくない
怒る人々が思うこと
嫌なことを反芻してさらに不幸になる

第2章 怒りが幸福を壊す
拒絶のエネルギーが強烈になると
怒りが私たちの命を脅かす
怒りは自分を焼き尽くす「火」
病気がすぐ治る人、いつまでも治らない人
怒りはすぐに伝染する
「怒る人ほど頭が悪い」という真理

第3章 怒らない人
いちばん強烈な罰、それは無視
お釈迦さまを困らせた運転手
自分で反省しなければ意味がない
偉大な人ほど謙虚でいられる
怒ったら、怒らないこと
怒る原因がないときは誰でも立派

第4章 怒りの治め方
自分の心にある「怒り」に気づくこと
怒ったら「自分は負け犬」と言い聞かせる
正しい「平等」を理解する
「生きがい」などにこだわらない
エゴは自分の足枷
怒りではなく「問題」をとらえる
笑えば怒りは消える
心を鎮めて状況を把握する

~生きとし生けるものが幸せでありますように~

[八幡山書店さんの感想 · 2022年2月6日]

アメトークの読書大好き芸人で紹介されたアンガーマネジメントの本。
人間の感情は大きく「よろこび」と「怒り」に分別される。著者は「怒り」をどんな理由でも邪道だと主張し、「怒る人は負け犬です。知性のかけらとありません。たんなる怒りで動く肉の塊です。」と毒舌全開で否定する。その様子が面白くて一気読みしてしまった。
ただ怒りに関して、どのようにすれば怒らなくなるかなども解説しているが、同じことを何度も繰り返しており、もう少し体系的に図解的に分かりやすくなっていれば理解が深まるのになぁと残念に思うところもあった。

[まさのりさんの感想 · 2022年7月24日]

怒りたくなることの多い世の中ですが、仏教視点から「怒らないこと」について書かれており、参考になりました。
ただ、頭ではわかっていても、、、という感じもあります。。
ぜひぜひ読んでみて下さい。

[ぶどうさんの感想 · 2022年2月2日]

日本語が時に強烈すぎるが、それも敢えてのことなのかなぁと思った。イライラしすぎ、怒りに支配されている自分をなんとかしたくて読んだ。怒るのはバカ、という強烈だけど拒否したくなる強い言葉が私を怒りから解放してくれるように思う。もちろん、まだまだ怒ることはあるけれど、怒ったらすぐに私は無知でバカだと思うようになった。日本人が著者だったら、強すぎる言葉も勝手に読み手が忖度して読むという新たな体験もできた。

[しーまんさんの感想 · 2022年2月2日]

徹底的に怒ることの損を書いてます。
怒り＝相手のゲロという言葉にはハッとさせられました。
今までゲロをわざわざ拾って食べてたんだなーと思うと、ゾッとしました。笑
これからは少しでも美味しいもの（楽しい）を食べて生きていきたいと思えました

[松阪さんの感想 · 2022年1月19日]

耳が痛い話ばかりだった。怒りたくないなんていうのは建前で、本当は自分が正しいと信じて疑わず怒りたくて仕方がなかったのだ。

語り口は優しいのに、怒りや怒る人に対しての言葉はかなり直接的。本当に、けちょんけちょん。ぐうの音も出ない。思い当たる節がありすぎる。

しかし強烈な否定のおかげか、怒りを感じた時にこの本の内容が頭を過ぎって一時的にでもストップすることができた。私にとってはとても効果的だった。良薬は口に苦しとはこのことか、と思う。

何度も読み直して怒りがいかに愚かであるかを頭に叩き込みたい。

[bigbear0309さんの感想 · 2021年12月12日]

怒ることだけでなく、様々なネガティブなアクションは幸せの機会を減らすだけ。
そもそも怒りの感情も自分のエゴから生まれてくるものと教えてくれる。自分がどうあるかが大事で、起きていることに無闇に反応せず、知恵をもって接すること。

[やまやまさんの感想 · 2022年11月3日]

怒らない理由の説明、特に具体的にところところ矛盾や短絡的なところがみられるが、怒らないようにする方法的なことについては概ねなっとくできるので星3にしておく。

以下は怒りのおさめ方のメモ。

生きがいにこだわらない（生きがいが必要な場合があるから必要に応じて柔軟に考える）
エゴを捨てて自由になる
攻撃には水晶玉のように対処する
笑う力を鍛える

著者プロフィール

アルボムッレ・スマナサーラ
Alubomulle Sumanasara

テーラワーダ仏教（上座仏教）長老。1945年4月、スリランカ生まれ。13歳で出家得度。国立ケラニヤ大学で仏教哲学の教鞭をとる。1980年に来日。駒澤大学大学院博士課程を経て、現在は（宗）日本テーラワーダ仏教協会で初期仏教の伝道と瞑想指導に従事している。朝日カルチャーセンター（東京）講師を務めるほか、NHK Eテレ「こころの時代」「スイッチインタビュー」などにも出演。著書に『サンユッタニカーヤ　女神との対話　第一巻』『スッタニパータ「犀の経典」を読む』『ダンマパダ法話全集　第八巻』『ヴィパッサナー瞑想　図解実践─自分を変える気づきの瞑想法【決定版】』（以上、サンガ新社）、『怒らないこと』（だいわ文庫）、『心は病気』（KAWADE夢新書）、『ブッダが教える心の仕組み』（誠文堂新光社）、『ブッダの教え一日一話』（PHP文庫）、『70歳から楽になる』（角川新書）、『Freedom from Anger』（米国WisdomPublications）など多数。

「2023年 『無常の見方』 で使われていた紹介文から引用しています。」