毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック
- 大和書房 (2017年6月23日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (224ページ)
- / ISBN・EAN: 9784479783930
作品紹介・あらすじ
ほんとうにぐっすり、眠れていますか?ヘルシーなからだもおだやかな心も美肌も仕事の成果も、眠りを変えるだけで、すべて手に入る!正しく眠ることは、この世でいちばんカンタンな「自分を大切にする方法」です。
感想・レビュー・書評
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ぐっすり眠ることができるようになる、手法がたくさんある。なかなか、それをやることは、難しいんだけれども、やろうとする意志が大切だよね
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眠りについて紹介。
一般的な話が多い。読みやすいので、ささっと睡眠の重要性を確認するのにちょうど良い。
●ぐっすり眠れているかのチェック
①起床時
すっきり起きているか
②起床後
食欲があるか
③朝食後
決まった時間に排便しているか
④午前中
眠くならないか
⑤休日
平日と同じ時間に起きているか
●ぐっすり眠れている人は寝返り力が高い
●熟睡できる寝室づくりのポイントは「温度」と「湿度」
温度16~28度、湿度50%
●自覚がなくても、じつは冷えている「隠れ冷え」タイプ。
以下に当てはまると隠れ冷えの可能性あり
夏は素足にサンダルやミュールを履くことが多い
オフィスなどの冷房が強くて寒い
運動習慣がない
毎日湯船にはつからず、シャワーで済ませている
清涼飲料水やコーヒーが好き
隠れ冷えをチェックするには自分のお腹を触ってみる。
→冷えは未病なので対策はマスト -
わかりやすく、取り入れやすいことを書かれているので短時間でも読みやすい。
けど、真新しいことはあまりない。 -
知ってることが8割ぐらいでしたが、これやってみよう、とメモしたことがいくつかありました。睡眠が人生の要であることには完全に同意します。
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睡眠の大切さがとてもよくわかる良書。
睡眠や寝起きの質を高める方法は知っているものの、行動できてないんだなとわかった。
過眠を改善するなら、ひとつひとつやるしかない。簡単な行動が多いんだから。
まずは足首をあたためる。 -
【所在・貸出状況を見る】 https://sistlb.sist.ac.jp/opac/volume/207165