脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

著者 : 樺沢紫苑

• 大和書房 (2017年4月13日発売)

作品紹介・あらすじ

朝-集中力が高まる「脳のゴールデンタイム」をフル活用する。昼-「脳にいいリセット術」でダラダら仕事を脱する。夜-「正しい運動」がくたくた頭をシャキッとさせる。精神科医の「医学的メソッド」×アメリカ式の超効率的な「時短術」。

感想・レビュー・書評

[groominさんの感想 · 2024年4月28日]

著者主観の時間の使い方について書かれています。一度書かれている内容を実践してみて、合うもの実感できるものだけ取り入れていこうと思う！

[ぶどうさんの感想 · 2024年4月19日]

最近、ダラダラ、漫然と過ごしてしまうことが多く、自分に喝を入れようと思って手にした本。前から樺沢先生の本を読んでみたいと思っていたので、よい機会となりました。
運動の時間。確保しなければなぁと思う。読んでいて思ったのは、休みの前日は電車に乗らず、徒歩で帰宅という方法。つまり、明日は徒歩帰宅にチャレンジだ。
寝る2時間前は飲酒、食事、激しい運動、熱いお風呂、スマホなどは避ける。激しい運動だけはまずないけれど、他はやっているなぁ。反省。
そして、寝る15分前には楽しかったことを思い出す。手帳などに残す。これは前からやろうと思っていて、なかなか実践できていなかったこと。早速今夜から始めよう。
読書後のアウトプットも大切だと書いてあった。それに関してはブクログのおかげで達成できている。樺沢先生の本にアウトプット大全があって、今日その本と迷いながらこちらを購入した。今の私には正解だったかな。まずは生活を整えて、しっかり寝て、集中して、働いて、リラックスできるようになろう。

[ダルメシ・アンさんの感想 · 2024年4月13日]

時間を捻出する＝今の自分のパフォーマンスを上げる
という、少し変わった目線で時間術が書かれている。
確かに目から鱗の発想。
小手先だけの仕事のコツとかではなく、もっと大本の話。
真の仕事効率化というものを別のアプローチで迫った本書は、仕事人間必読の1冊と感じた。
ただ、樺沢紫苑さんの本なので、本質は他の著書とだいたい同じことが書かれてます。
いつも通り、復習するように読みました。

[1487649番目の読書家さんの感想 · 2024年4月13日]

もやもや分かっていた事だけど明文化されて読むと腑に落ちる
行動しやすくは、なる

[bob-taniさんの感想 · 2024年4月7日]

時間術実践。
夕方前後の運動はもう少し意識するかと思えた。
あとはよくある話。
この人はそうということ。

[ぽーさんの感想 · 2024年3月26日]

やったらいいことがわかりやすくて、行動を変えてみよう！って思える本だった。

・朝の時間を大事にする！
朝の30分が夜の2時間にあたるとは…！となった。
仕事始めとか、通知の確認しちゃうけど勿体無いことしてたんだな。
朝に集中力いるやつやろう。

・睡眠を大事にする！
夜の2時間前からはいい眠りにつけるための準備に入る（スマホ見ないとか、激しい運動しないとか、ご飯食べないとか）。
寝る前の15分は記憶のゴールデンタイム。ネガティブなこと考えると、それがめっちゃ記憶に残っちゃうっていうのを読んで、わー考えてたーってなった。
いいこと考えよう。

・自己投資する！
「時間は人生の通貨」って書いてるの見て、ぎく！となった。ぼーっと生きてる。。
読書とか、スキルアップとかに使えると、自信が持てるようになるだろうな。スキルアップにしても、自分のメインスキルはなんだろうって考えるとか。
この人の読書術の本も読んでみよう〜となった。

[やすさんの感想 · 2024年3月16日]

⭐️神時間術
①朝に1日のスケジュールや営業準備相談系を行う。夜に翌日のメール翌日TODOを全てセットして終わらせる。
②朝は散歩　バナナの朝食　エニタイムシャワー
　夜は筋トレ運動などリフレッシュして仕事
③土日は夜仕事しない
　午前中仕事、夕方以降はリフレッシュと決めて動く

[haruneko222さんの感想 · 2024年3月11日]

少しづつ試していこうと思う。

[よっしーさんの感想 · 2024年3月6日]

睡眠を削るのは命を削ること
疲れる前に休む
時間のやりくりではなく、仕事効率を上げる

2分でできるならすぐやる
できないならいつやるか決める

[mamiさんの感想 · 2024年2月29日]

集中力の質に焦点を当てる考え方が、私にとっては新鮮かつ馴染みがよく、すぐ取り入れたいと感じた。
時間管理、休息運動睡眠、相手の時間を大切に行動する、自己投資…、いろんな本に書いてあるとは思うが、わかりやすく”集中力”に焦点を当てているため、感じ方は他と少し違うように思った。

著者プロフィール

1965年、札幌市生まれ。累計56万ヒット突破の人気Wｅｂサイト「札幌激辛カレー批評」(http://www.kabasawa.jp/)主宰者。2003年7月に著書『とっておき北海道 カレー50』
(アドネット刊)を刊行するなど、スープカレーをメインにカレー店の動向を精力的に追い
続けている。また、スター・ウォーズ研究家としても知られ、スター・ウォーズ研究のWｅｂ
サイト「ホス・プレス」を運営。著書に「スター・ウォーズ新三部作完全解読本」(三一書房)、
「スター・ウォーズ完全基礎講座エピソードⅠ篇」（扶桑社、共著）などがある。

「2004年 『北海道スープカレー読本』 で使われていた紹介文から引用しています。」