安眠の科学 (おもしろサイエンス)

著者 : 内田直

• 日刊工業新聞社 (2013年12月26日発売)

作品紹介・あらすじ

安眠を得るための必要知識、安眠に影響を及ぼすさまざまな社会的要因、そして睡眠に関連した病気について解説。

感想・レビュー・書評

[星薬科大学図書館さんの感想 · 2022年4月4日]

▼配架場所・貸出状況
http://opac.hoshi.ac.jp/opac/opac_details/?lang=0&amode=11&bibid=2000070682&srvce=1

[bookbuku123さんの感想 · 2021年7月30日]

眠くなるまで横にならない

[にくいにいさんさんの感想 · 2015年8月16日]

分かりやすい。細かく見ればところどころ分かりにくい表現もありますが、基本的に主張は伝わる内容です。前提知識不要で読めます。

あと、コーヒーブレイクのコラムが単に本文の抜粋になっていて全然コーヒーブレイクになっていないなど、本としての完成度が低い気がします。もったいない。

[aya00226さんの感想 · 2015年1月9日]

徐波睡眠が十分に取れないと脳が休まらない。
成長ホルモンは、筋肉の修復、脂肪燃焼の効果がある。

宣言記憶と非宣言記憶。

１８時以降、特に２０時から２２時が眠りにくい時間。
１５時から１６時が寝やすい。

アスリートはよく眠る。眠るとダッシュ力がつく。

脳の発達に従って、ノンレム睡眠が必要になった。

時差ボケは、東向きの旅行のほうが重く出る。

ヨガの実践者は、徐波睡眠が長い。
ヴィパッサナー瞑想

睡眠が短いとグレリンが上昇し、レプチンが減少する。その結果、空腹感がまし、満腹感が低下する。

昼寝するなら、１５時前の２０～３０分。それ以降は夜寝られなくなる。

[なつこさんの感想 · 2014年11月1日]

レム睡眠って、この睡眠の特徴的現象の一つ「急速眼球運動"Rapid Eye Movement"」の頭文字らしい！おもしろい！そして、学術的にも午後14～16時の強力な眠気には「ポストランチディップ（昼食後のへこみ）」っていう名前がついているらしい！わかりやすい解説。ただ専門性はちょっと薄まってる。

[ikitaさんの感想 · 2014年4月6日]

安眠本、最近たくさん目にするが、この本は系統立てて書かれいて、わかりやすい。目新しさや斬新さはないが、読みやすいので、気になっている方が最初に読むにはオススメ。