- Amazon.co.jp ・本 (176ページ)
- / ISBN・EAN: 9784534054012
感想・レビュー・書評
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読みやすい!習慣に対するマインドやライフハックを一通りおさらいできる良書。
ただシンプルにする為か情報量が少ない。物足りなさを感じる人がいるかも。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
今の自分にピッタリの本でした。
やめるためには「一気に」ではなくて「少しずつ」でいいんですね。むしろそっちのほうが長期的に見たら大きな成長になると実感しました。 -
悪い習慣を、まず打破できるように行動に起こします!
六つのステップ
1.禁欲期
2.無気力期
3.安定期
4.倦怠期
欲に襲われた時はスイッチングを行う
=別のことに注意を向けて、幸福度を満たす。
“骨太の理由を持つ”
達成後に自分がどうなっていたいのか、
達成出来なかったら、どんな危険目にあうのか
行うメリットはなにか?
どうしても逃れられない状況の時は、
例外ルールを作っておく!
⇄
同時に、習慣化出来る必勝パターンも実施する -
The Power of Habit - Break bad habits to renew yourselfhttps://www.njg.co.jp/book/9784534054019/ ,
http://www.syuukanka.com/ -
悪い習慣をやめるには、悪い習慣を続けることによってもたらされる①危機感や、やめることによる②快感や③期待感を明らかにすることが大事だと分かった。
自分の悪い習慣である晩酌では以下のようになる。
①アル中になるリスクがある。
②睡眠の質が良くなり、目覚めが良くなる。
③ダイエットにもなる。
また、習慣をやめる3原則にも着目して習慣を改善したい。
①1度に1つの習慣に取り組む
②センターピンとボトルネックを明らかにする。
③目標ではなくプロセスに注目する。 -
読了。
読みやすかった。でもそれができれば苦労しないよーということもいくつか。
まぁそれを乗り越えないとやめれないぐらい習慣てのは染み付いているものなんだけど。
どうしてもやめたいものが数ヶ月でやめれると知ったけど、未だにマジかよという気持ちが先立つ。
騙されたと思ってやってみようかしら。
(170831) -
レビュー省略
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やめたいと思っていることをやめるための具体的な考え方が書かれていたと思う。