「クヨクヨしない」技術 (PHP文庫)

著者 : 笹氣健治

• PHP研究所 (2012年11月5日発売)

感想・レビュー・書評

[haruさんの感想 · 2016年4月15日]

2014年1月17日購入。
2014年9月27日読了。

[Madokaさんの感想 · 2015年5月1日]

エッセンスだけは、メモに書き残す。
書いている人をどれだけ信じれるかを疑っていたけれども、文調もそこまで悪くないので、信じてみることにした。クヨクヨしそうになったときに少しずつ実践してみようと思う。

[ユウさんの感想 · 2013年6月13日]

クヨクヨするもしないも、自分の考え方次第。時々読み返そうかな、と思う。

[あっちゃんさんの感想 · 2019年2月13日]

▫️心に残った一文
｢自分の感情に責任も持つ。自分で自分を嫌な気持ちにするのは、もうやめる！と決断する。」
自分の感情は自分で左右できる。責任持つというワーディングに心を打たれた。環境のせいにするのではなく、自分で作り出していきたい。

▫️ためになった部分引用
・自動思考のプラスの側面に気づけると、心が救われる。
・今すぐできることは今すぐ終わらせる。
・嫌なことについて考えてしまう時は、｢最近あったよかったこと｣を思い出す。嫌なことが起きたあとにどう思ったか、を思い出すのも効果的。当たり前のことが当たり前に出来た、と思うのも良い。
・｢なるようになる｣の精神で、会社から1歩でたら、仕事の嫌なことは会社に置いてこれるようになるのが理想。
・情報収集の量で困った時は、｢このままたくさんの情報を集め続けて決断できないのと、とりあえず集めた情報にに基づいて判断するのと、どちらが自分にとってメリットがあるのだろうか？｣
・不安を抱えてしまうのは｢うまくいくこと｣に固執しているから。｢たとえうまくいかなくても次がある｣｢最悪の状態になっても、命まで取られることはない｣
・頭でわかっていても悩んでしまう人は｢まるで悩むのが趣味みたいだな｣
・リフレッシュの基本は、｢体を動かす｣
・自分の感情に責任も持つ。自分で自分を嫌な気持ちにするのは、もうやめる！と決断する。
・願望は成長や進歩に重要なもの。問題は、願望に執着してしまうこと。
・相手を変える前にまず自分が変わり、相手の立場を理解しようとする。
・自分中心の人は、精神のレベルが子供だと捉える。こうした人達は一生変わらずに生きていく。
・誰かに対してムカついてる自分に気づいたら、これは自己成長のためのチャンスがやってきたと考える。これが自然にできたら、またひとつ人間的に大きくなったと言える。
・他人から批判を受けた時は｢部分評価を全体評価と捉えない｣｢その人はどういう意図で批判してきたのか？｣｢批判された内容を自分で再評価する｣
・ノーミスを目指しつつ、ミスは必ず起こりうるものと考える。だからといって始まる前からミスしても仕方ないと投げやりになることも無い。このバランス感覚が大事。
・気にしているのは本人だけ。
・完璧を目指し過ぎない為にも、本来の目的は何かを考えて、それを常に意識することが大切です。
・その時なりの事情があってできなかったにも関わらず、自分ができたはずだと思い込んでるところに、後悔を引ずる本質がある。
・ノーマライゼーション｢○○してしまったのは、○○だったから仕方の無いことだと考える｣をやって気持ちを切り替える。
・｢〜でなければならない｣を｢〜にこした事なはない｣｢〜のときもあれば〜のときもあると言い替える｣
・すべてはうまくいくようになっている。長い目で見て、ベストな結末になる。
・いい時もあれば悪い時もある（人事万事塞翁が馬）。今やれることに全力を尽くすだけ。
・クヨクヨしないためには、｢願望への執着を手放す｣
・嫌なことがあったら｢今は何に執着しているのか？｣と考える

[roundoffさんの感想 · 2013年1月3日]

「クヨクヨするのに期限を設ける」とは斬新。消えてしまう悩みなら時間が過ぎるのを待てばよい、消えない悩みは動き出すしかない。

[calさんの感想 · 2012年12月10日]

以前、コップに半分水が入っていたら･･･の話しをしていたら、半分の水を‘しか’としか考えられない状況になったことの無い人の話ね。と言われた。うーん、そこまで否定されるとね。

著者プロフィール

心理カウンセラー。株式会社グラン・スポール代表取締役。国際基督教大学教養学部卒業。ＮＴＴで法人営業と広告企画を経験した後、地元の仙台に戻ってスポーツクラブ経営に携わる。企業を経営する上で人間心理を理解する必要性を痛感し、元横浜国立大学准教授の堀之内高久氏（現メンタリング研究所スーパーバイザー）に師事して心理カウンセリングを学び、現在は、頑張っている人が抱える悩みの解消をテーマに、講演、カウンセリング、メンタルトレーニングを行う。
『「やる気」のある自分に出会える本』（スリーエーネットワーク）、『仕事の悩みを引きずらない技術』（ＰＨＰ研究所）他、著書多数。

「2016年 『３分で立ち直る方法』 で使われていた紹介文から引用しています。」