- Amazon.co.jp ・本 (95ページ)
- / ISBN・EAN: 9784569837512
作品紹介・あらすじ
「通勤時間のうたた寝は疲れを増やす!?」「眠くならないランチのとり方とは?」など、疲れ知らずの体を手に入れるすごい習慣を紹介!
感想・レビュー・書評
-
詳細をみるコメント0件をすべて表示
-
40代からのがんばらない健康法
はいえいしゅ
◆睡眠
・一人になったら目を閉じる
横になるだけで疲れ取れる
スキマ時間休む
アイマスクは目の周囲の血流を増やす眼精疲労軽減
・睡眠90分単位にしなくてOK
睡眠はこころ身体修復
・入浴中電気消す
いいことを思い出す 睡眠へ
◆食事
・ご褒美つくる
週末ご褒美
肉でストレスに強く
◆運動
・ウィーキング系筋トレ二本立て
◆休息
・のんきな考え事3つ用意
疲労を押し出す
ご飯 週末 漫画など
・休日出勤日は上司の席で仕事
上司が何を考えているか
◆メンタル操縦
・怒りこみあげたら6秒
~べきから視点そらす
人と自分は違う
・腹が立ったことは笑いに
中長期的視点 自信でかっこよく
・心折れそうになったら胸を張る
筋トレ 掃除
笑顔つくり顔をあげる
深呼吸 胸を張る
血流を増やす 心が前向き
・トラブル時は一番まずい状態にを想像
ピンチのときほど平常心求められる
・人生8勝7負で考える
人生後半戦豊かにするには
ストレス距離を置く 休む 逃げる おおらかに
==
40代からのがんばらない健康法
裵 英洙
・寝る前いいこと思い出す
・ウォーキング脂肪を減らす 糖質脂肪燃やす
筋トレ脂肪つきにくくなる筋肉量アップ 基礎代謝アップ
二本立て
痩せる太らなくなる
・怒り6秒数える
怒りは我慢しない
すべきをやめる
価値観保持 接し方変える
・腹たったこと笑いに変えて
ネタ化
理不尽なこと長い目で
信頼できる人に自分の長所きく
中長期的視点と自信でかっこいい人になる
・心が折れそうになったら胸張る
筋トレ掃除心に効く
笑顔つくり顔あげる
深呼吸して胸を張る
脳を活性化 頭すっきり思考整理
やる気ないときガム噛む
40代からのがんばらない健康法
裵 英洙
・寝る前いいこと思い出す
・ウォーキング脂肪を減らす 糖質脂肪燃やす
筋トレ脂肪つきにくくなる筋肉量アップ 基礎代謝アップ
二本立て
痩せる太らなくなる
・怒り6秒数える
怒りは我慢しない
すべきをやめる
価値観保持 接し方変える
・腹たったこと笑いに変えて
ネタ化
理不尽なこと長い目で
信頼できる人に自分の長所きく
中長期的視点と自信でかっこいい人になる
・心が折れそうになったら胸張る
筋トレ掃除心に効く
笑顔つくり顔あげる
深呼吸して胸を張る
脳を活性化 頭すっきり思考整理
やる気ないときガム噛む
40代からのがんばらない健康法
裵 英洙
・寝る前いいこと思い出す
・ウォーキング脂肪を減らす 糖質脂肪燃やす
筋トレ脂肪つきにくくなる筋肉量アップ 基礎代謝アップ
二本立て
痩せる太らなくなる
・怒り6秒数える
怒りは我慢しない
すべきをやめる
価値観保持 接し方変える
・腹たったこと笑いに変えて
ネタ化
理不尽なこと長い目で
信頼できる人に自分の長所きく
中長期的視点と自信でかっこいい人になる
・心が折れそうになったら胸張る
筋トレ掃除心に効く
笑顔つくり顔あげる
深呼吸して胸を張る
脳を活性化 頭すっきり思考整理
やる気ないときガム噛む
40代からのがんばらない健康法
裵 英洙
・寝る前いいこと思い出す
・ウォーキング脂肪を減らす 糖質脂肪燃やす
筋トレ脂肪つきにくくなる筋肉量アップ 基礎代謝アップ
二本立て
痩せる太らなくなる
・怒り6秒数える
怒りは我慢しない
すべきをやめる
価値観保持 接し方変える
・腹たったこと笑いに変えて
ネタ化
理不尽なこと長い目で
信頼できる人に自分の長所きく
中長期的視点と自信でかっこいい人になる
・心が折れそうになったら胸張る
筋トレ掃除心に効く
笑顔つくり顔あげる
深呼吸して胸を張る
脳を活性化 頭すっきり思考整理
やる気ないときガム噛む