消えない悩みのお片づけ (ポプラ新書 241)

著者 : 草薙龍瞬

• ポプラ社 (2023年6月7日発売)

作品紹介・あらすじ

つらい気分は５つのラベルで整理する――。
ベストセラー『反応しない練習』の著者による、散らかったアタマがみるみる晴れていく合理的な悩みの片づけ方。
【モヤモヤ、クヨクヨ、ウツウツ気分の「悩み」が生まれたら、この本を開いてください。あなたの悩みにストレートに役立つ解決策がみつかるはずです。】
心を整理する天才・ブッダによる、実に論理的で明快な悩み解消本！

★まずは悩みを、「期待」「思い込み」「怒り」「迷い」「妄想」の5つのラベルに整理しましょう！

悩みには五つの種類（タイプ）があるのです。まずそれをつきとめる。その上で、悩みの種類ごとの解決策――こう考えればその悩みから脱け出せる――という方法を考える。
　そういう段取りで考えを進めていくと、自分でも驚くくらい、ひとそれぞれにちがう悩みをスッキリ整理でき、そこから抜け出す方法がスルスルと出てきたのです。
「どんな悩みでも、解決する方法はある。悩みが苦しいのは、そこから抜け出す方法がわからないからだ」と思うにいたったのです。
　悩みを最初に分けてしまって、その悩みがどうやって生まれるかという「しくみ」（理由）を解き明かして、悩みのタイプ別に「こう考えれば抜け出せる」という方法（アイデア）をまとめる――。
　そのやり方なら、どんなひとの、どんな状況の、どんな種類の悩みにも答えることができるのではないか。そう閃いたのです。
　その結果、生まれたのがこの本です。
（「はじめに」より抜粋）

＊著者プロフィール
草薙龍瞬　くさなぎ・りゅうしゅん
僧侶。興道の里代表。奈良県生まれ。中学中退後、十六歳で家出、上京。独学で大検（高認）を経て、東京大学法学部卒業。政策シンクタンク他さまざまな職業を経て、三十代半ばで得度出家。ミャンマー国立仏教大学専修課程修了。タイの僧院に留学。現在、インドで社会改善ＮＧＯと幼稚園・小学校を運営するほか、日本では単身で「人の幸福と社会の改善に役立つ合理的な方法としての仏教」を伝える活動をしている。夏の全国行脚や仏教講座、法話と経典朗読を採り入れた法事など独自の活動を展開中。主な著書に『反応しない練習』（KADOKAWA）、『こころを洗う技術』（SBクリエイティブ）、『増補新版 大丈夫、あのブッダも家族に悩んだ』（筑摩書房）、『怒る技法』（マガジンハウス）がある。

感想・レビュー・書評

[桜色の世界（sakurairoworld）さんの感想 · 2023年11月12日]

僧侶である著者が、悩みにフォーカスを当ててその片付けを案内している本。

俯瞰してみると悩みの正体が見えて、悩みに支配されていく…どう解き放ちどう生きるか、解決の糸口が見つかる。

[Mさんの感想 · 2024年2月21日]

妄想（雑念）があると不安になる。不安を解消するために、５つにラベル分けして、それぞれの考え方で対応していくって書かれていて、瞑想に似ているのかなと思いました。

[みなかたさんの感想 · 2023年6月7日]

ある時期から「期待しない」を意識するようになった。モヤモヤやイライラの多くが、期待から生まれているのに気づいたから。より悩みなき生活をするために読んでみたい

#消えない悩みのお片づけ
#草薙龍瞬
23/6/7出版

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著者プロフィール

草薙龍瞬（くさなぎ・りゅうしゅん）
僧侶。興道の里代表。1969年奈良県生まれ。中学中退後、16歳で家出・上京。放浪ののち、大検(高認)を経て東大法学部卒業。政策シンクタンクなどで働きながら「生き方」を探求しつづけ、インドで得度出家。ミャンマー国立仏教大学、タイの僧院に留学。現在、インドで現地仏教徒とともに、インド社会の変革をめざすNGOと幼稚園を運営する。日本では宗派に属さず、実用的な 仏教の「本質」を、仕事や人間関係、生き方全般にわたって伝える活動をしている。毎年夏の全国行脚や、経典の現代語訳の朗読と法話を採り入れた葬儀・法事を行うなど、「もっと人の幸福に役立つ合理的な仏教」を広めている。『こころを洗う技術――思考がクリアになれば人生は思いのまま』(ＳＢクリエイティブ)、『心の出家 変わらぬ日常をもっとラクに生きたいあなたへ』(大和書房)など著書多数。『反応しない練習』(KADOKAWA)は現在も人文・実用書のベストセラー入りを続けている。

「2022年 『増補新版　大丈夫、あのブッダも家族に悩んだ』 で使われていた紹介文から引用しています。」