AV男優しみけんが教える うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する!

著者 : しみけん

• 扶桑社 (2018年3月2日発売)

作品紹介・あらすじ

■生涯“現役”でいるために、まずは1日1回のうんこ座りから！
出演作品9000本超え、筋トレが趣味でボディビル大会で6位に入賞したこともあるＡＶ男優のしみけん氏だが、「見せる体」のために筋トレしているわけではありません。実はボッキ力、持続力の向上のためだった！？

最近おなかが出てきた、ダイエットしても痩せない、ほとんど運動していない、食生活が偏りがち、毎日疲れすぎている、元気が出ない、夜の営みがうまくいかなくなってきた、老後の健康に不安がある……そんな人にぜひやってほしいのが、ずばり「うんこ座り」です。

うんこ座りを続けたら……
・老後も足腰がしっかりする！
・ちんちんが元気になる！
・心肺機能も鍛えられる
・男性ホルモンにより、やる気がみなぎり若返る！
etc．

日本人は「世界一イスに座っている民族」とも呼ばれ、なかなか日常生活で下半身をストレッチする機会がありません。
うんこ座りは下半身の重要な筋肉を伸ばしたり鍛えたりできる超優秀なエクササイズです。
どうして下半身の筋肉を重視するかというと、下半身には全身の筋肉の約7割が集まっているため、下半身を鍛えれば全身の7割の筋肉を鍛えられるからです。
また、下半身の筋肉には、多くの「男性ホルモン受容体」が集まっているため、下半身を鍛えると、男性ホルモンの分泌が促されます。男性ホルモンは「勝利のホルモン」「モテホルモン」と言われるほど、男性のとって重要なホルモンです。

今やるべきことは「貯金」ではなく「貯筋」です！
うんこ座りをするだけで健康になれて、老後の貯筋ができるとしたら……？

本書では、うんこ座りをはじめ、自宅で超簡単にできる11のストレッチ＆筋トレを紹介。
太るわけがない食事法と「ボッキ飯」によって、ダイエットにも成功するでしょう。

感想・レビュー・書評

[のえいんさんの感想 · 2021年1月1日]

筋トレと食事管理に関するモチベーションが上がった。

[あふろざむらいさんの感想 · 2020年7月24日]

なかなか面白かった。
自分の人生を変えたい、だけどあまりお金や時間をかけたくないと言う人は一読してみるといいかもしれない。

内容的には、うんこずわりと書いているが、まずはスクワット。それから筋トレ。後は、健康のための食事についても書いてある。

個人的には、ストレス発散のためには、買い物などをしてため込むよりも、泣いたり大声を出したり、掃除をするなどの排出をすることによって発散できるという考え方や、人生は学びの連続であると言う言葉に共感を覚えた。

しみけんのファンはもとより、今より元気にいきたい、もう1歩踏み出したいと考えている人には楽しめる本だろう。

[かわらさんの感想 · 2024年1月16日]

【きっかけ】
先日、せっかく素敵な女性とホテルにINして興奮MAXだったのに全然息子が元気にならず(十中八九お酒の飲み過ぎが原因)悔しい思いをしたこと。

【目的】
勃起力を向上させる知識を身につけ、二度と悔しい思いをしないようにしたい！！！

【感想・学んだこと】
ジムでは上半身をメインに鍛えていたが、下半身を鍛えることがこれほど重要だとは思いもしなかった。スクワッドは手軽にできるので今後毎日していこうと思う。
食事・栄養に関する知識も分かりやすくまとめられており、やはりしみけんさんは努力の人。

[たかのり君さんの感想 · 2022年2月5日]

結論
鍛えて食事のバランス考えて、コンプレックスを武器にしてボッキ力を高めよう。

本書の内容の根拠は皆無だが、トップAV男優として参考になる。

まとめ
「テストステロン」
筋肉やペニス、性欲に影響する。
血管が拡張するためペニスが大きくなる。

「アンドロゲン（男性ホルモン受容体）」
下半身の筋肉にある。

「運動不足」
血液の巡りが悪くなる。
血液には酸素が含まれており、脳や体内が酸欠状態になる。

「コンプレックス」
自分を動かすエネルギーになる。
一度書き出してどう対処するか決める。
自信がない→キントレして自信をつける
ヤリチンに負ける→世界一のヤリチンになる

「ボッキ飯」
ブロッコリー、にんじん、ほうれん草、キャベツ、ミニトマト、オクラ、かぼちゃ、スプラウト。キノコ、ささみソーセージ、山芋、鶏むね

「植物性タンパク質」
豆腐納豆、大豆食品、ナッツ

「眠気」
心の疲れ ＜ 身体の疲れ

「身体との会話」
神経や筋肉に日常的に会話してないと動かしたい時に動いてくれない
→不意に勃起させて心が通じ合うか確かめろ

「成功雑学」
成功する人はやってから悩む。
失敗する人はやる前から悩む。

「マン汁雑学」
感じるとマン汁の味が酸っぱい→無味→甘いに変わる。
通常はバイキンが入らないように酸性に保たれてるが、入ってくる精子を殺さないために弱まる。

[脱法ハーブXさんの感想 · 2019年12月11日]

ぬう

[香具師山啖呵堂さんの感想 · 2019年5月31日]

　ウエイトトレーニングの中でもスクワットは唯一心肺機能も鍛えられるメニューということで、スクワット運動のススメです。
　確かにスクワット健康法の本は最近増えています。
　本書の著者は運動学（筋トレ）や栄養学（食事法）の知識も豊富で、読むと一通りの知識が得られます。
　しかしうんこ座りが健康にいいというなら、洋式便器が普及する以前の日本人は１日１回以上健康法を実践していたんですね。
　和食だけではなく和式便器も健康に良かったのだ。
　これを機会に和式便器の良さが見直されて和式便器の人気が復権したらいいのに。
　和式便器保存会だとか和式便器愛好会が結成されたりして。
　和食とセットで西洋人にも和式便器を売り込んだりして。
　しみけんさんには和式便器の方面でも活躍してほしい。
　　　http://sfclub.seesaa.net/article/466042882.html

[能戸淳（じゅんじゅん）さんの感想 · 2018年10月7日]

筋肉ムキムキで爽やかなAV男優しみけんさんの、人生論もちょいと入ったトレーニング本。

基本はタイトルの通りの内容なんだけど、特に面白かったのは、
「気分が落ちている時は美味しいもの食べてオナニーして寝ると、たいてい元気になっている！」
っていうくだり。
これはストレスをためないことに対する著者なりの方法なんだけど、個々人でストレスを貯めないことが健康にもつながるんだろうね（彼は勃起力と言っているが）。

ということで、面白くもためになった本だったね！

[あるふれっとさんの感想 · 2018年3月13日]

笑い飛ばせる。何も根拠がない説を連続して自信満満に語っているのが最高。だが、どことなく「すわってみようかな」と思わせる雰囲気がある。

著者プロフィール

千葉県生まれ。男優歴25年、出演本数1.1万本、経験人数1.2万人を超えるトップAV男優で性の求道者。趣味は筋トレ、ダンス、食べ歩き、セウナ（セックスとサウナの融合）。ボディビル大会の入賞歴があり、BSスカパー「地下クイズ王決定戦」（BAZOOKA!!）では第4、5回で地下クイズ王に輝く。著書に『AV男優しみけん仕事論0.01 極薄』（扶桑社）、『SHIMIKEN's BEST SEX 最高のセックス集中講義』（イースト・プレス）、『人生最高のSEXに出会いたいあなたへ しみけんが教える56のルール』（笠倉出版社）など多数。X（旧Twitter）やYouTube「しみけんチャンネル」にてさまざまな情報を発信中！
●X: @avshimiken
●Instagram: @shimiken0901

「2020年 『1万人抱いてわかった！ モテる男39の法則』 で使われていた紹介文から引用しています。」