自律神経を整える「長生き呼吸法」

著者 : 小林弘幸

• アスコム (2020年5月23日発売)

作品紹介・あらすじ

自律神経研究の第一人者が考案！自律神経と腸内環境へ同時にアプローチし、免疫力を素早くアップさせる、医学的に正しい呼吸法。

感想・レビュー・書評

[のーぼさんの感想 · 2021年5月4日]

呼吸法を取り入れてみる。

[umaさんの感想 · 2023年2月28日]

呼吸を意識してなかった人は、「吸うより吐く方を長くゆっくりにする」だけでも効果あり。

肝心な呼吸法については、
数ページにシンプル・簡潔に図解されているので、
そこだけでも価値があります。

残りの大部分のページには、
呼吸が身体に与える影響の大きさや、
呼吸を整えるメリットが詳細に書かれています。

読み手の状況に応じて、
忙しければ呼吸の方法を拾うだけで良し、
余裕があれば読み込んで頭と身体で理解すれば良い、
幅広い人に役立つ本だと思います。

実践した私事ですが、
お通じと手足の冷えが改善されて来ています。

[Nanamiさんの感想 · 2022年5月2日]

●はじめに
●第１章　自律神経と腸を整えて不調を撃退！
　　　　「長生き呼吸法」のやり方
●第２章　なぜ呼吸を整えると
　　　　　長生きできる体がつくれるのか？
●第３章　「長生き呼吸法」驚きの健康効果！
●第４章　「長生き呼吸法」健康増進アレンジブレス！
●第５章　「長生き呼吸法」の効果を高める健康習慣
●おわりに

[マミミのミさんの感想 · 2022年1月21日]

呼吸法。ゆっくり鼻呼吸。

著者プロフィール

1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。1992年、順天堂大学大学院医学研究科博士課程修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属小児研究センター、アイルランド国立小児病院外科を経て、順天堂大学小児外科学講師・助教授を歴任。
日本スポーツ協会公認のスポーツドクターでもあり、自律神経のバランスを意識的にコントロールすることで、心身のパワーを最大限発揮できることを提案。数多くのトップアスリートのコンディショニング、パフォーマンスの向上指導にかかわっている。自律神経研究の第一人者であり、書籍も多数刊行している。

「2022年 『ゴルフが上達する自律神経72の整え方』 で使われていた紹介文から引用しています。」