正しい歩き方をすれば腰痛・ひざ痛・肩こりは9割治る! (らくらく健康シリーズ)

著者 : 酒井慎太郎

• SBクリエイティブ (2014年2月25日発売)

作品紹介・あらすじ

腰痛やひざ痛、肩こりなどの関節痛は「さかい式ウォーキング」でみるみる改善します！
ウォーキングを中心に、ストレッチなど、
家庭でできる効果的なトレーニング方法をわかりやすいイラストでまとめた一冊です。

腰痛やひざ痛、肩こりなどの関節痛が一気に治る、さかい式ウォーキングを伝授！
さかい式ウォーキングでは今まで、病院に行っても痛みが消えなかった関節痛がみるみる改善します。
本書では、痛みの発生するメカニズムとともに、痛みをなくすウォーキングやストレッチ法を解説。
また、スマートフォンやパソコンを使うことで起こりがちなストレートネックを改善する簡単なストレッチなど、
日常生活で取り入れたいさまざまな体操についても紹介しています。

第１章　正しい歩き方をするだけで関節痛は治る！
第２章　つらい肩こり、首痛は簡単なストレッチが効果的
第３章　さかい式ストレッチ＆体操で腰痛は消える
第４章　膝痛、Ｏ脚もウォーキング＆ストレッチで解消
第５章　日常生活の歩き方、座り方、立ち方も大事

感想・レビュー・書評

[hito-kotoさんの感想 · 2021年2月20日]

　仕事を辞めてから座っている時間が多くなりました。「座るより立つ、立てば歩く」を心がけていますｗ。坐ってるときは背筋を伸ばし、立った時はあごを引き、歩く時はかかとで着地を。そして、時々胸を張る。こんな感じです(^-^)　酒井慎太郎「正しい歩き方をすれば腰痛・ひざ痛・肩こりは9割治る！」、2014.3発行。

[takeyabuさんの感想 · 2015年2月28日]

基本かいてることは同じ。でもなぜかちょっと読みにくい感じがする。

[adgjmptw12345678さんの感想 · 2015年2月26日]

日々実践している。
年齢のせいもあるかと思いますが、
体が温まり、楽にもなるので、ストレッチ類の効果を感じられるようになりました。

著者プロフィール

さかいクリニックグループ代表。千葉ロッテマリーンズ元公式メディカルアドバイザー。中央医療学園特別講師。朝日カルチャーセンター講師。池袋コミユニティカレッジ講師。柔道整復師。整形外科や腰痛専門病院などのスタッフとしての経験を生かし、腰・首・肩・ひざの痛みやスポーツ障害の疾患を得意とする。井上尚弥さん、高橋由伸さんらプロスポーツ選手や俳優など多くの著名人の治療も手がけている。理論に基づいたコンディショニング商品を開発するなど、商品開発のアドバイザーも務める。TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう定食」出演中。テレビ番組では「神の手を持つ治療家」として紹介された。院内では毎週月曜日13 時〜、毎週土曜日16 時〜無料ミニセミナーを行っている（予約必要）。著書に『1日1 分！ひざトレ 変形性膝関節症は自宅で治せる！』、『ヘバーデン結節 痛みと不安を解消する！』など多数。著書の一部はヨーロッパ全土でも紹介されている。

「2022年 『１日１分 腰トレ　脊柱管狭窄症は自分で治せる！』 で使われていた紹介文から引用しています。」