驚くほど目がよくなる! たった10秒の「眼トレ」 「近視」「遠視」「老眼」が9割治る (SB新書)

著者 : 日比野佐和子

• SBクリエイティブ (2017年4月6日発売)

作品紹介・あらすじ

「近眼」「遠視」「老眼」――いずれも多くの人が悩まされている。
ある統計によると、日本人の40代以上の42％近くが近視。
日本人の4000万人以上が遠視や老眼など視力に関して何らかの問題を抱えている。

最近はスマホの普及で、“30代の老眼”も珍しくない。

視力の悪化は、何となく目だけの衰退と思われがちだが、じつは体全体のケアが足りな
いから起こる。
そのため、視力を悪化させず、回復させるためには、目だけでなく体全体をケアすること
が大切。

最も大切なのは「血流」。
そのためには目の筋肉を鍛えるとともに、呼吸法や食事法も重要になる。

本書では、もともと眼科医で現在はアンチエイジング医の著者が、
自分でできる視力回復法を紹介。
「近眼」「遠視」「老眼」も９割は自分で治せる！

感想・レビュー・書評

[tagosaku0315さんの感想 · 2019年11月3日]

いかに目の健康を維持・改善するかの基本をまとめた本。

人間の目はもともと遠くを見るように作られており、パソコンやスマホを四六時中眺めている現代人は、常に目の筋肉が硬直している状態。

それを改善するために、筆者は目（しいては、体全体）の血流改善が重要だと言う。血流を改善し、目に必要な酸素や栄養を巡らせることが大切である。

血流を改善するには定番のホットタオルや簡単な目や首肩のエクササイズ、糖質を抑えた食事が重要とのこと。

目は人体という１つのシステムの一要素。基本となるしっかりした生活習慣と日々のケアが大切だと学んだ。

[Grace Yuさんの感想 · 2022年8月19日]

【眼の筋トレを始めよう！】
幼少期から今まで、視力の良さが私の自慢でしたが、5年ほど前から読書やスクリーンタイムにはメガネをかけるようになりました。年々、小さな文字が読みづらくなってきているのを実感しています。
でも長時間メガネをかけていると、目の周りにメガネの跡が残ってしまうし、外したときになかなかピントが合わなかったりして、不具合を感じていました。また、目薬を差しても改善されず、何か解決策を考えていました。やはり、筋トレと同じで、眼の筋肉も適度に鍛える必要があるのでは、と思っていたところ、こちらの本に出会いました。
本書では目のエクササイズがたくさん載っています。ゲーム感覚でできるものから、目だけではなく全身をリラックスさせるものまで紹介されています。
本書を読み終えて1週間経ちましたが、眼トレとツボ押しで、以前ほどメガネを使わない生活を送っています。
本書から、視覚は脳やその他の器官とも密接に関係していることを知りました。勉強し過ぎで脳が疲れたと感じるとき、本当は目が疲れていることが多く、目を休めることで癒やされるそうです。

[ゴレイヌ×ゴレイヌさんの感想 · 2020年8月28日]

読んだ経緯：中学、高校、大学、院試まで勉強が多く、目を酷使していたためずっと疲労しているイメージであった。視力はおそらく1.2位はあると思うが、左が悪い気がする。あと、目のピント調整の能力に日ごとの違いが大きい。ほとんどの看板の文字が読める日もある。以上のように、目を気にし続けてきたので、ネットで調べてきたが、あえて本で読むことにした。

眼が悪くなる原因、良くする方法が書かれていた。いままでの目への理解の補強の役割を果たしてくれた本といえる。

具体的な、生活、食、睡眠、運動等の対策は流し読みで完了とできる。ふとしたときに手に取れば良い。

[学習生さんの感想 · 2019年11月26日]

たった10秒「眼トレ」
普段ふとしたときにできそうなトレーニングが多く紹介されている。

グーパー瞬き
遠近トレーニング
8点グルグル体操

継続して少しずつ思いついたときに

[あきやんさんの感想 · 2018年5月13日]

子供の頃に聞いた話がまとめられていました。目は大切に。今日から実践できることがたくさんあるのでよいです^ ^

[じーさんさんの感想 · 2018年3月26日]

すごい表紙だよねコレ。
あと帯に「近視・遠視・老眼」が9割治るって書いてあるけど、表紙とこういう謳い文句なくして落ち着いたタイトルにすればもっと印象良くなるんじゃなかろうか。笑

内容は別に突拍子もない事を言ってないし、参考になる知識も書いてあるだけにちょっと売り方が惜しい本だなと思った。

[Y.Ryuoさんの感想 · 2017年11月23日]

現代の使いすぎの目、その疲労を癒やし、視力を回復させるための10秒程度でできるエクササイズや食事、生活などを紹介する。
あれこれと盛りだくさんに紹介されているし、副交感神経に効きリラックスさせることから視力にも効果的といったものもあるので、これだけでＯＫではなく、できるものをどれでもできる範囲でという感じで、9割治るというコピーが本当だとすれば、視力回復を気遣っていれば多少の効果はあるというものに過ぎないように感じられた。
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[アウトプットメーカーさんの感想 · 2017年10月24日]

簡単にできるストレッチ、目に良い食べ物が紹介されている。

[ヨッシィー☆さんの感想 · 2017年7月17日]

詳細なレビューはこちらです↓
http://maemuki-blog.com/?p=11850

[Dr.（読多ー）あんころ猫さんの感想 · 2017年5月6日]

「眼トレ」の本だがなんだか表紙に違和感がありますね。

でも中身は至極まともで色々と参考になりました。

著者プロフィール

医学博士。医療法人社団康梓会Y`sサイエンスクリニック広尾統括院長。大阪大学大学院医学系研究科臨床遺伝子治療学特任准教授。内科医、皮膚科医、眼科医、日本抗加齢医学会専門医。大阪大学大学院医学系研究科博士課程修了。同志社大学アンチエイジングリサーチセンター講師、森ノ宮医療大学保健医療学部准教授、ルイ・パストゥール医学研究センター基礎研究部アンチエイジング医科学研究室室長を経て、平成25年より現職。真摯なカウンセリングで、多くのスポーツ選手や著名人にも信頼されている。著書にベストセラー『日めくり まいにち、眼トレ』『目がよくなる魔法のぬり絵』(ともに扶桑社)など多数。

「2020年 『見るだけで目がよくなるガボールパッチカレンダーBOOK 2021』 で使われていた紹介文から引用しています。」