アンガーマネジメントで読み解く なぜ日本人は怒りやすくなったのか?

著者 : 安藤俊介

• 秀和システム (2022年1月7日発売)

作品紹介・あらすじ

【この10年間でアンガーマネジメント講座への申し込みが10倍に増えた!】

かつては「日本人は絶対に怒らない」として、
世界のジョークにもなっていましたが、
最近の日本人は非常に怒りやすくなっていると思いませんか?

電車の中で声を荒らげる人や、危険な煽り運転をする人、
ネットで誹謗中傷を書き込む人や、周囲に当たり散らす人…。
挙げていったらキリがありません。

また、こうした人の影響を受けてしまうことで、
知らず知らずのうちに自分まで怒りやすくなってしまいます。

【怒りは知らず知らずのうちに、ヒトを蝕んでしまう特徴がある】

怒ることそのものは、悪いことではありません。
問題は「それ怒る必要がある?」というものにまで、
不要な怒りを燃やし、それがクセになってしまうことです。

普段から怒りで消費している人は、
よりムダに、必要以上に怒りやすくなります。

さらに怒りは「無料のエンターテインメント」でもあるため、
多くの人がハマりやすく、しかも中毒性が高いのです。

たとえば、有名人の不倫で怒る人や自粛警察なんかは、
これらの典型例と言えるでしょう。

【100万人の怒りを鎮めてきたアンガーマネジメントの第一人者が読み解く】

ほかにも怒りには様々な特徴があるのですが、
怒りにこういった傾向があることを多くの人は知りません。

アンガーマネジメントの第一人者である著者が、
「なぜ日本人が怒りやすくなっているのか?」をイチから解説し、
そんな周囲からどのようにして自分は身を守ればいいのか、
自分はどうすれば怒りに振り回されずに済むのかを読み解きます。

日本人はそもそも自己肯定感が低く、同調圧力に弱いので、
じつは最初から怒りに対して非常に弱い傾向にありました。

これからの日本は、ますますヒトを怒りに走らせるようになります。
大きな失敗をしてしまう前に、今日からアンガーマネジメントで身を守りましょう!

【もくじ】
第1章　なぜ日本人は怒りやすくなったのか?
第2章　要注意!　自己肯定感が低いと怒りやすくなる
第3章　自己肯定感が低くなった原因と今後の解決法
第4章　自己肯定感を左右するコアビリーフと向き合う
第5章　同調圧力から生じる怒りをどう回避するか
第6章　これからの時代をムダに怒らない6つのヒント

感想・レビュー・書評

[青竹さんの感想 · 2022年6月21日]

10年位前にこの手の本をいくつか読みましたが、だいぶ内容が変わってきたなあと思いました。

コロナ禍による様式の変化やSNSに関しての記述がとても多かったです。

仕事、家事、育児、読書(ブクログの感想書き)、資格勉強でほぼ毎日が終わります。故に目の前の事で怒ることはありますが、SNSやテレビ等メディアの中についてまで追っていくバイタリティに驚きました。

コアビリーフという考え方が印象的でした。不毛なコアビリーフの例を見ると、自分の親かな？と思うことのオンパレードです(努力は報われる、いい就職をしなければならない、結婚しなくてはならない、等)。
昭和って不毛だったのか、というか現代に合わないのでしょう。時代と共に日々アップデートできる柔軟性は持ち合わせていたいです。

[akodamさん · 2022/06/22]

青竹さん、こんばんは♪
いつも「いいね」ありがとうございます！
アンガーマネジメントの講座を受講したことがあり、そこで私もコア・ビリーフを学びました。特に私は「べき論」をつつ、自分が没頭する事柄に対していつの間にか「べき論」を持ってしまっていることに気付かされましたσ^_^;

仰る通り、価値観や信念は幹さえ根付かせて、枝葉はその時折の天候気候で成長させられる伸び代は持っておきたいですね！

素敵なレビューありがとうございました^ ^

[青竹さん · 2022/06/24]

akodamさん、こんにちは。
コメントありがとうございます。

職場のセミナーで私もアンガーマネジメントの講座を受けましたが、中々実践に至らずでした。今回の本を読んだり、akodamさんのコメントを拝見して、対応策よりも自分自身の気づきが根底にあって初めて意味のあることだなぁと気付きました(^^)

ありがとうございました。

[Russian Blueさんの感想 · 2024年1月16日]

アンガーマネジメントの講座、受講したことがあります
６秒のルール
本当に慣れてこないと難しいし長いです
怒ってるときに、６秒！って考えるだけでそれもう理性勝ってるじゃん？って思うのは私だけでしょうか…

でも感情のままに言葉を発しても良いことないのはわかります
私も、言いすぎた…って反省しますしね

それにしても、日本人って昔は怒らなかったのか
そんなイメージないけれど

[kojisato5555さんの感想 · 2022年3月19日]

最近色々な場面で炎上してる姿を見かけますがそれについて解説した本です。特になるほどと思ったのは承認欲求の話で 承認欲求には4段階あるという話でした。 結果と行動と思考と存在だそうです。 うちの職場にも思考の承認欲求が強い人がいてちょっと困っています。 最後は同調圧力の話でした。

[むらせさんの感想 · 2023年10月15日]

過去との比較・分析を期待するタイトルだったけど、1ミリもそんな話が出てこなくて終始「？？？」となる本だった

「SNS時代のアンガーマネジメント」とかそういうタイトルにした方が良い。そのタイトルなら星4だった


「日本人のアンガーマネジメント講座への申し込みが10年前から比べて10倍に増えてる」
これを、日本人が10年間で10倍怒りやすくなったと読み取るのが正しいのかどうかも疑問。
知名度との相関の方が圧倒的に強いと予想してるので、その分析も欲しかった。

このタイトルの本を読んで「本当に日本人は怒りやすくなったのか」という感想を持つとは

[nayutaさんの感想 · 2023年7月5日]

カッとなりやすいので読んでみた。
我ながらほとんど実践できているのでは…

[yokoさんの感想 · 2023年6月25日]

◆この本を読んだきっかけ
仕事で感じる「お怒りカスタマー」を理解したいとおもっていたところ、答えをくれそうなタイトルに惹かれて手に取りました。

◆読後の感想
読んでみると、意外にも私自身のコアビリーフについて気づきを得ました。

「自分のやっていることくらいは誰でもできる、だから今以上のことをやらないと価値がない」というコアビリーフ。

この一文を読んで直ぐに私のことだとわかりました。

ある時はそれが心に灯る「やる気」の炎となり、私を助けてくれるのですが、達成感や満足感に乏しくて、確かにこのコアビリーフはそろそろ手放した方が良さそうだと納得しました。

◆後日談
この本を読んでから、
努力は報われる、とか、願いが叶うのは諦めなかった人だけ、など、もっともらしい成功談に潜む危険を強く感じるようになりました。

また、身内の小さな子が「ママはいけないんだよ、自分の着替えもしてないのに私の着替えを手伝うの。自分のことをやってから、が順番なのに守らないのは悪いよね。」と私に訴えて来たので、ハッとしました。

5歳の女の子の心の中にも「まずは自分のことからやらなければならない」という気持ちがある。

今まさに、彼女の心にコアビリーフが形成されているのでしょう。

話によるとこれは幼稚園で教えられたことのようです。もしかすると「幼稚園の先生(権威のある人や目上の人)が言うことは全て正しい。」というコアビリーフかも知れません。

小さな子供がひそひそ声で打ち上げてくる「怒り」が可愛らしくてたまりませんでした。

でも、私は「そうなんだー。ママがお着替え手伝ってくれたんだねぇ。」と言うだけにしました。

彼女は少し不満げでしたが、直ぐに気分を変えて別の遊びに夢中になりました。

あの時、順番を守らないママは悪いねえ、と言ったら彼女の心に何が起こるのだろう。
あるいは、ママは順番を守らなくてもいいんだよ、と言ったら？

もっと自分の学びを深めたいと思った一冊でした。
愛する人に贈りたい本です。が、贈るのが怖い本でもありますね。

あなた、怒ってるの何とかしなさいよー！と思ってるのがバレバレになりますもんね。

良い本でした。折に触れて読み返したい。お勧めです。

[勇気の花さんの感想 · 2023年2月12日]

すぐにカッとなってしまったり、心の中でだけど悪態つくような自分をなんとかしたいよなと思っていたから借りて読んでみた。
読んでみて、それが解決または改善できるようになっただろうかと思うと心許ないが、自分のコアビリーフというものは必ずしも絶対じゃないし正義でもないのだから、いちいち腹を立ててては、損だよなと思えるようにはなったかな。
思考のルール、ドンピシャ受け入れられるゾーンとなんとか受け入れられるゾーン、そして受け入れられないゾーンの三つで判断して、受け入れられない時でも、自分でそれを変えられるのか変えられないのか。そして変えられるならそれは重要なのかそうでないのか。変えられないのならそれは重要なのかそうでないのか。そう考えていくと、本当にその場でなんとかしないといけないことなんて、そんなにないんだよな。ま、その思考→行動で考える前に、感情をコントロールできるようになるのだろうかってところが大事なんだな、まずは。6秒ルール、何回か耳にはしているけれどやったことないしな…でも、プライドなんて服とかアクセサリーみたいなもんなのだから、捨てたって自分の価値が下がるわけじゃないんだよっていうことは、なんか良いこと聞いたよなって思えた。

[COSIMOさんの感想 · 2022年8月21日]

こういうわかりやすいアンガーマネジメントの本を待ち望んでました
早速実践してみたいと思います

[mochi-51さんの感想 · 2022年2月26日]

サラッと読めた

一部は参考になった

[zheshi-shanqiさんの感想 · 2022年2月25日]

自己肯定感が低いから、怒る。自己肯定感が低い原因ばかり並べ立てている。読んでいてイヤになった。自己肯定感低くなる。私も起こりやすいのか。

著者プロフィール

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。日本のアンガーマネジメントの第一人者。アメリカのナショナルアンガーマネジメント協会では最高ランクのトレーニングプロフェッショナルにアジア人で唯一登録されている。著作は中国、台湾、韓国、タイ等でも翻訳され累計50万部を超える。

「2020年 『みんなの怒りスイッチをさがせ！』 で使われていた紹介文から引用しています。」