ダイエットは運動1割、食事9割　91日間［実践ノート］

著者 : 森拓郎

• ディスカヴァー・トゥエンティワン (2015年5月28日発売)

作品紹介・あらすじ

12万部ベストセラー『ダイエットは運動1割、食事9割』のメソッドを手軽に実践できるノート!書くだけで、ラクラク痩せられる究極のダイエットプログラム初公開!

感想・レビュー・書評

[takeyabuさんの感想 · 2016年5月8日]

おーこれは誰も使わなそー
こういうことできる人は太ってないよね

[香菜子（かなこ/Kanako）さんの感想 · 2019年7月19日]

ダイエットは運動1割、食事9割　91日間［実践ノート］。森拓郎先生の著書。ダイエットをするときに無理な運動をして身体を壊してしまう人は多いと思うけれど、森拓郎先生が提唱するように少しの運動と食事の改善で無理のないダイエットができるのであればそれが一番だと思います。ズボラな人でも続けられるダイエットです。

[youさんの感想 · 2016年1月14日]

やせない…。

[e.R.i.51さんの感想 · 2015年11月4日]

買ったはいいもののなかなか手を付けられずにいた実践ノート。
食事9割〜、味覚〜を読みレシピブックもやせる食事〜、太りグセ改善〜、弁当〜をゲットして万を期して実践ノートへ。
つけてみるとがぜん「量」が足りてない。
おいおい、質を追求どころの話じゃないよ。って質を求めると量も必要になるのかー。うむむ。
必要最低限の栄養素をとろうと思うとあとちょっと。
という感じのスタート。
で、4日目にしてそこそこいい点数とってみるとあら不思議。
間食ナシでも全然いいかもー。
そういう事か、足りてなかったのか。
あとは内容のバランスをもう少し整えていくのが目標かな。
ストイックになりすぎない、というのも大事。
かなりいい感じのスタートにわくわくです。
キレイに書くとかそういうノートには出来てないけど、これで食事ペース作り込んでこーと意気込みアプ。楽しいぞ。

著者プロフィール

運動指導者　森拓郎（もりたくろう）
大手フィットネスクラブを経て、自身のスタジオ『rinato』を東京・恵比寿にオープンする。運動の枠にとらわれない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優など著名人の支持を集める。オンラインレッスンやYouTubeでもボディメイクの指導を行う。
著書に、『ダイエットは運動1割、食事9割』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『30日でスキニーデニムの似合う私になる』(ワニブックス)、『きれいな人の老けない食べ方』（SBクリエイティブ）など多数、累計100万部超え。

「2023年 『カリスマトレーナーが教える　一生モノのヤセ方・食べ方』 で使われていた紹介文から引用しています。」