すぐやるコツすぐやめるコツで全部うまくいく!: 「先のばし」を撃退する習慣化の5ステップ (知的生きかた文庫 ひ 23-1)
- 三笠書房 (2019年7月22日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (222ページ)
- / ISBN・EAN: 9784837986065
作品紹介・あらすじ
まさか! たった1度で! 続いてる!
どんなことでも「習慣化」できる超強力メソッド!
(1)ちゃんとやらない
(2)最後までやらない
(3)効果を気にしない
(4)わざわざ時間を取らない
この4つの極意に基づいた本書の方法なら
誰でもラクラク行動することができ、
やめたいことは、キッパリやめることができます。
あなたがさらに、結果を出せる人、できる人に生まれ変わるコツを贈ります。――平本あきお
心理学と科学的根拠に基づいた簡単なコツで…
サクサク動ける!
勉強、片づけ、ダイエット、筋トレ、英会話、レポート、提出書類……etc.
キッパリやめられる!
禁酒、禁煙、ゲーム、遅刻、夜更かし、食べすぎ……etc.
……理想の自分にステップアップ!
感想・レビュー・書評
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思い当たることが多く、参考にできる部分が多かったです。
読み終えて改めて実行していこうと思ったのは、完璧にやろうとしない、ちゃんとやらないという点です。
先延ばしがちなリストは当てはまる部分が多かった、、。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
とてもわかりやすく、かんたんに読めた。すぐやる・やめるコツ、続けるコツを精神論でなく具体的手順で教えてくれる。ただ対話型ワークが多いので、この本に書かれていることを一人で実行できるのはよほど意思が強い人か天才かと思う。
メモ
1.本当にやりたい・やめたいか、判断
ゼロベース思考で考える
「家事やらなくても家事代行でいい」
2.やんでそうしないのか突き止める
するとき・しないときの功罪のマトリックス化
3.むりなくやる
「タイマーがなったら何が何でも掃除する」
4.習慣化
「宿題をやった後ではなくやっているときにプリン」
好きなことにトラウマ植え付け
5.やらないことは捨てる
「タスクリストにあるものにエネルギーを漏電させない」 -
とても面白くて買ったその日の夜と次の日で読破した❗やりたいことを全て洗いざらしにし、その中から撃退リストを作り、また、すぐやる物には優先順位を付けて、快と苦痛の四種類で比較し、ホントに今、自分が必要としていることは、何なのかを見極めることが大事。未来への自分のアポを入れ、それに向け、取り敢えずコツコツ頑張ってみること。これもアドラー心理学を崇拝している著者だった。
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習慣化を成功させるヒントがたくさんあった。
ただ、不快をありありとイメージするのは1人では難しそう。