- Amazon.co.jp ・本 (189ページ)
- / ISBN・EAN: 9784838720545
感想・レビュー・書評
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腸を健康に保つために便をしっかり出して溜め込まないようにすることで体調を良い状態に保つことができます。日本人はお肉からタンパク質を取るより、野菜や魚から取る方が体が適していて、今流行りのプロテイン(動物性)は控えたほうが体調がいいものになるのではないかと思いました。
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1935年生まれ、新谷弘実さんの「免疫力を高める生き方」、2009.12発行です。書き出しは「人の体は本来病気にならないようにできているもの」からです。そして、健康な腸が60兆ある細胞の活力を生み出し自然免疫力を高めてゆくそうです。基本は腸にやさしい食事とデトックス(排毒)だそうです。いいものを入れ、悪いものを出す、表裏一体ですね!何を食べるかはどう生きられるかにリンク。植物食85%、動物食15%が理想、蛋白質は肉より魚、魚より豆が原則とのことです。出す方は便75%、尿20%、汗3%、まず便秘の解消からと
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特に目新しい内容はないが、腸の大切さは伝わった。
免疫力を上げるには、食べ過ぎないこと、疲れたら睡眠とること。また、今の世の中、偏食は仕方なく、むしろサプリで補うのもありであること。などなど。 -
いぜんより疑問だった、腸内環境と食べるもの選びにヒントをもらえた本
以下、目次より
1章、インフルエンザは怖くない
2章、ダイエットにカロリー計算はいらない
3章、今日から始められる腸のクリーニング
4章、水と塩を変えれば人生がかわる
5章、うつを腸から改善する方法
6章、健康長寿とアンチエイジングの秘訣 -
「何を食べるか」によって「どう生きられるか」が変わってくる。
食べることは自分の生き方につながってくる。そんな大切なことが身近に感じられる一冊です。
現代の食べすぎという現実をみんなに知ってほしいと思います。 -
胃腸を健康に保つ権威。酵素が大切と説く。親の病気後の食事法に大きな影響を与えてもらった。
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さて、問題です。うつ病など心の状態に関係の深い神経伝達物質の「セロトニン」はどこで一番分泌されているでしょうか?
答えは。。「小腸」でした。セロトニンの約95%が小腸で分泌され、約3%が脳なのだそうです。
心に関係あることなので、脳が一番多いのかなぁと思っていたのでちょっと意外でした。
ベストセラーになった「病気にならない生き方」を書かれた方の本です。35万人以上の人の腸を内視鏡で見て診断治療なさっている75歳のお医者さんです。
今回の本は、免疫力を高める生き方をテーマに、うつなどの心の病についても触れられています。
うつは心にいろいろなものが溜まって身動きできないような状態。そこに(分泌割合3%脳)直接アプローチして意欲をアップするよりも、体(分泌割合95%腸)にアプローチし、腸からいろいろ溜まったものを出すと心もだんだん軽くなる方向へ向かう。
人間は体と心の両方が密接にかかわっているので、アプローチしやすいほうから、やっていくのがいいのかな?と思います。
心が何だか疲れたなぁーと思ったら、ゆっくり休んでよい栄養を。体も脳も自分の食べたものからできるのだから^^
深く納得しました。