まんがで身につく 続ける技術 (Business ComicSeries)
- あさ出版 (2016年4月16日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (167ページ)
- / ISBN・EAN: 9784860638726
作品紹介・あらすじ
仕事、勉強、早起き、貯金、禁煙、ダイエット、トレーニング…やる気がなくても、努力しなくても、続けられる。三日坊主のあなたを変える、究極のセルフマネジメント術。「行動科学マネジメント」のメソッドで、思い通りにコントロールできる!!
感想・レビュー・書評
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行動が起きやすい(起きにくい)環境を整えて、実践する。その環境が本当に行動を変えているかどうか、メジャーメントする。
「メジャーメント」とは、行動がどれだけ増えたかどうか、減ったかどうかを「計測・測定」すること。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
若いビジネスマンには有効な本なのだろうけど、目標が見つからない年配者には参考にならないと思った。(電子書籍)
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続けるコツは根性ではなく、アクションにつながるきっかけをどう作るか。
そしてそれを見える化する。
単純だけど、意識はそんなにしてなかったかなー
読書、勉強の継続に関しては早速行動にうつしてみようかな。 -
「続ける」が難しいのは、才能がないのではく技術が足りないから。何事も続かない人に、その技術を叩き込む一冊。
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漫画で身につく続ける技術
この本は続ける技術をつけるために必要なことをわかりやすくマンガで書いた本。具体例が出ておりわかりやすい。
先行条件、行動、結果となるために動機付けが大事である
継続力の身につけ方
先行条件 〇〇したい
↓
行動 行動をする
↓
結果条件 結果が変わる
不足行動 増やす、続ける系統
ライバル行動の発生を抑える
例)時間を決める
先行条件
お気に入りのものを使う
スマホのメモを毎日開く
メモには目標を書いておく
→習慣化していく
行動のヘルプを作る
→そのものに触れる回数を増やす
例)英語なら洋楽を聴くなど
動機付け条件を作る
→達成したらご褒美など
ハードルを低くして日常にする
過剰行動
ネットサーフィン
行動のヘルプを取り除く
→22時以降はスマホを触らない
You Tubeは見るべきものをダウンロードしておく。
調べ物は時間を決めてやる
動機付け条件
本を読みアウトプットを行う
瞑想をする
行動のハードルを高くする
→スマホを一台にする
速度の遅いシムにする
スクリーンタイムを設定する
誓約書を自己作成し毎日見る場所においておく
達成できなかったら苦手なことを行う
定期的に成功したらご褒美を行う
最終的な目的だけではなく
スモールゴール、ラストゴールを期日とともに設定する
→結果を先に決めて、行動、先行条件を整える
フィードバックを行い一目で見えるようにする
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なにか始める前に枠組みを作っておく。
意識しない習慣行動化してしまえば成功。
・ターゲット行動は過剰行動か不足行動か。
・先行条件→行動→結果条件
・先行条件、ライバル行動を考える
・行動のヘルプ、動機付け条件を考える -
まんが形式でストレスなく、スラスラと頭に入ってきたので星5にさせて頂きました
『継続することを、やる気や強い意志でどうにかしようとしていた(している)』人に読んで欲しい一冊。
私も高い目標を立てて、「これから毎日○○しよう」と胸に誓った事は何度もあり、何度も挫折してきました(正確には、もはや目標すら忘れて怠惰な生活を送っている事がほとんどだったのですが)。
しかしこの本は、そういった精神面ではなく、『行動』に焦点を当てており、私たちとは違う視点から著者は述べています。そのおかげで、継続することに対する不安やハードル、迷いを解消してくれました。
また、アウトプットするためのワークシートもあるため、学んだ技術を実践しやすいのも特徴です。
特に学生や社会人の方々。この本の技術を学び、実行すれば、スキルアップにも繋がるのではないかと思います。 -
とりあえず実践すてみようと思える内容
実践してから再度評価予定