1日3分で筋肉は作れる!! 坂詰式 正しい「筋トレ」の教科書 ~間違ったフォームでは筋肉は1ミリもつかない!~
- カンゼン (2016年10月12日発売)
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感想 : 4件
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- Amazon.co.jp ・本 (160ページ)
- / ISBN・EAN: 9784862553706
作品紹介・あらすじ
筋トレの極意は、「鍛えたい筋肉にピンポイントで刺激を与えるフォームを習得する」こと。種目数や回数よりも、最も重要なのは"フォーム"である。間違ったフォームでは筋肉は1ミリもつかない!
感想・レビュー・書評
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kindle unlimitedなのに結構しっかりした内容でよかった。
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最初に「筋トレで気をつけるべき7つのこと」が簡潔に書かれている。
根拠と写真が添えてあり納得できる。
後に続く部位別トレーニングを実施するにあたって、7つのことをどれくらい忠実に守れるかが結果に大きな差を生む。
部位別トレーニングも写真が豊富で解りやすい。また、効く部位も図示されているので鍛えたい箇所をチョイスしてトレーニングメニューを組みやすい。
個人的には強度別バリエーションが紹介されているのが良かった。
通常のプッシュアップ等では負荷が不足してきていたので、早速役に立った。
個々の情報はネットでも入手できるが、全般的に理解を深めたいのであれば1つにまとまったこのような本の方が優れていると思う。
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仕事が忙しく、筋トレをできていなかったので、筋トレのモチベーションを上げるためにレンタル。
ごく基本的な内容。しかし、基本に忠実に継続して行うことが最も重要であり、難しい。
この本を参考に、まずは一週間頑張ってみる。
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