- Amazon.co.jp ・本 (304ページ)
- / ISBN・EAN: 9784863321625
感想・レビュー・書評
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ポーション(potion)とは、魔法の薬や毒のことを指す言葉らしい。
ファイナルファンタジーをやったことがある人にはお馴染みだとか。私はやったことがないのでわからない。
本書は、「ENERGY UP!」の項目と「ENERGY DOWN」の項目とを提示し、効率的に仕事を進めるためにはどうしたらよいか、というコツがたくさんたくさん示されている。
例えば、一番最初に提示されているのは、下記の内容である。
ENERGY DOWN:睡眠不足
ENERGY UP!:充分な睡眠を取る
このような形で、ENERGY UP!項目が132項目も示されている。
さすがに、それぞれの項目は深掘りされているとは言えないが、広い範囲の話に触れられているので、チェックリストとして使うこともできるかもしれない。
ちなみに、私が気になったENERGY UP!項目は、下記の通りである。
・寝つきをよくする食べ方を知る
・コーヒーを飲む量を減らす
・歯をきれいに磨く
・外に出る
・家族で家事を分担する
・ボランティアをする
・パソコンから目を守る
・少しだけ勇気をもつ
・仲間をみつける
・夢の実現をあきらめない
・収納して空間をつくる
これを読めば、きっと何か心にひっかかる項目があるはず。
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【目次】
Chapter1 体
PART1 睡眠 質のよい睡眠をとる
PART2 食事 バランスのとれた食事をしよう
PART3 栄養 エネルギーを高める栄養をとろう
PART4 運動 もっと体を動かそう
PART5 代謝 エネルギーの流れをよくしよう
PART6 ペース 力の配分を考えよう
PART7 健康 体を元気にしよう
Chapter2 実行
PART8 即効薬 疲れを吹き飛ばそう
PART9 リラクゼーション 気晴らしをしよう
PART10 態度 楽しい気分でいよう
PART11 決意 毅然と対処しよう
PART12 責任 抱え込まないようにしよう
PART13 時間管理 優先順位を考えよう
PART14 学ぶ 脳の働きを活発にしよう
Chapter3 環境
PART15 環境 心地よく過ごそう
PART16 人間関係 友だちをつくろう
PART17 ストレス 不安を取り除こう
PART18 テクノロジー 電子機器とうまくつきあおう
PART19 目的 自分の価値観を大事にしよう
PART20 職場 もっと効率的に働こう
PART21 片づける 身のまわりをきれいにしよう詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
銀行の口座に預金 引き出しをするように
自分の体にエネルギーを 入れたり 出したり
という発想は面白かったです
自分の
エネルギーがアップする項目 と ダウンする項目
それぞれを考え
ダウンを減らし アップを増やしていけば
よりエネルギッシュに行動できる とても自然な流れだと思います
個々の中身は 普通でした -
■生活術
?睡眠不足は、パフォーマンスが落ち、即応力が低下する。一晩の睡眠が1時間半すくなるだけで、即応力が32%低下する。
?いちばん良い食生活は、タンパク質が豊富で脂肪少なめ、食物繊維をたくさんとり、塩分を減らし、抗酸化作用のあるフルーツや野菜を多く食べること。
?昼間に体に力がはいらず、常に頭痛がするのは、鉄分不足かも。
?ワーカホリックの人は、必ずしも自分の仕事を愛しているわけでも、卓越しようとしているわけでもないのでが、なぜか、この仕事は自分にしかできないと思い込んでいるのです。