- Amazon.co.jp ・本 (224ページ)
- / ISBN・EAN: 9784865371123
感想・レビュー・書評
-
・マルチビタミンは効果なし
→目の病気リスクも上げる
・ビタミンC
→虫歯になる
→風邪への効果もなし
・フィッシュオイル
→酸化しやすい→参加した脂質は心疾患の要因になる
→サバ缶を食べればOK
・マウスウォッシュは口の中のいい菌も殺してしまう
→緑茶を飲めばOK
・老後までみんなで音楽をやる→幸福度UP→寿命UP
<食事法>
1.生なほど良い
2.野菜は多いほど良い
3.タンパク質は高品質なほど良い
・とにかく歩く!詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
サプリってなんか信じられないな…と思っていたけど、論文やデータで信じなくていい根拠を教えてもらえました。新鮮な野菜、肉魚を自分の手で調理して食べる。結局これなのですね。
-
“パレオな男”さんの著書。いつも通りしっかりエビデンスに基いて主張されているので信憑性は恐らく高いであろう前提で参考になりました。
ただしどこまでいっても、統計的に正しかったりあくまで可能性であったりするので著者の方も書いていますが鵜呑みにしないことが重要です。
■メモ
サプリメントにおいてはマルチビタミン、A、B群、C、E、カルシウムやベータカロチン、フィッシュオイルあたりが飲むと危険、正しくいうと健康リスクがある可能性がある。プラス側の効果は確証的に言えない、つまり効果があるといいきれない。ビタミンCに至ってはpH値に影響して虫歯のリスクを引き上げる。抗酸化物質なども含めて新鮮な果物や野菜で摂ること推奨。
ローヤルゼリー、ヒアルロン酸、グルコサミン、セサミンなども眉唾であるのは想像通りで納得したが、まさか青汁や甘酒もそうでもなかったとは、、でもよくよく考えると甘酒などは米でしかないので言われてみればそりゃそうだの世界。
結論としては、肉・魚・大豆・野菜・果物など日本のスーパーで手に入る物をバランス良く食べてしっかり運動して楽しく暮らすが一番ということに。