怒らない100の習慣

著者 : 戸田久実

• WAVE出版 (2023年2月21日発売)

作品紹介・あらすじ

「怒りの正体を知る」　→　「素直に受け入れる」　→　「自分にも他人にも、振り回されなくなる！」

怒りがわいたら試したい、シンプルなのに効果的な１００のこと。
アンガーマネジメントのプロが教える、心の整え方。

気づかないふりをしたり、我慢したりするのではなく。
素直に受け止め、コントロールする習慣を身に着けて、一日をしあわせに過ごす時間を増やしていきましょう。
　

感想・レビュー・書評

[あゆみさんの感想 · 2024年1月23日]

いろいろなパターンの怒りについて少しずつ書いてあります。自分はどういう時にイライラすることが多いかなと振り返ることができました。5章の自分をごきげんにする習慣はやってみたいものがたくさんあった。まためちゃくちゃファンタジーな水木しげるみたいなイラストがとても可愛く、読んでいるだけで穏やかな気持ちになれます。

[さくらぶさんの感想 · 2023年2月23日]

表紙のイラストがかわいくてつい買いました。
見開き半ページもイラスト。見てるだけで癒されました。
怒りだけではなくて、普段からの習慣にできることがたくさんありました。
ずっとそばにおいて、眺めていたい本です。

[めろめさんの感想 · 2024年4月1日]

読みやすそうなので購入。
文章を読むのがしんどいときでも読みやすかったです。
知ってることも知らないことも、イラストをみながらほっとできました。

[aya00226さんの感想 · 2024年2月19日]

まずは6秒待つ＝怒りは「こうあるべき」から生まれる。
魔法のフレーズを持つ＝大丈夫、たいしたことではない、
その場から離れる、
深呼吸する、
口角を上げる、
気分転換プログラムを用意する。

怒りがわくのは、自分を大切にしているから。
怒る必要があるものと、ないものを区別する。
怒りを伝染させない。

寝る前におかったことを思い浮かべる。
サクセスログ＝うれしかったこと、メモ。
できることに目を向ける。
ヨイだし、をする。

[さきころもちさんの感想 · 2024年1月9日]

いやなきぶんにならない本

[白身魚。さんの感想 · 2023年10月18日]

「怒り」という感情と向き合えるとても素敵な本。
アンガーマネジメントの入門書のような1冊です。

・見開き1ページに1アドバイス
・かわいいイラスト付き
・具体的なアドバイスが沢山
(腹が立ったら6秒待つ、など)

ひとつひとつのアドバイスがとても的を得ていて、まさに自分のことを言われているような気持ちでした。書かれていたことを実践して、家族や恋人、友人ともっと仲良くできるようにがんばります^^

[Moeさんの感想 · 2023年6月11日]

・怒りは「こうあるべき(理想/願望/期待/価値観)」から発生する
・「べき」を知る事が怒りをコントロールする第一歩。その為にアンガーログをつける
・怒りを感じた瞬間ログを付け、自分が落ち着く言葉を唱える

[book travellerさんの感想 · 2023年5月5日]

イラストが半ページを占めており、アンガーマネジメントの基礎知識と、心を穏やかにするための日々の習慣について書かれている。分かりやすいけど、項目が多い印象。
できるもののみ取り入れたい。

著者プロフィール

アドット・コミュニケーション株式会社代表取締役。一般社団法人日本アンガーマネジメント協会理事。
立教大学卒業後、大手企業勤務を経て研修講師に。銀行・生保・製薬・通信・総合商社などの大手民間企業や官公庁で「伝わるコミュニケーション」をテーマに研修や講演を実施。対象は新入社員から管理職、役員まで幅広い。研修講師歴30年。「アンガーマネジメント」や「アサーティブコミュニケーション」「アドラー心理学」をベースとした「言葉がけ」に特化するコミュニケーション指導に定評があり、これまでのべ指導数は22万人に及ぶ。
主な著書に『アンガーマネジメント』『怒りの扱い方大全』(日本経済新聞出版)『アンガーマネジメント 怒らない伝え方』(かんき出版)『働く女の品格』(毎日新聞出版)など多数。

「2023年 『怒らない100の習慣』 で使われていた紹介文から引用しています。」