敏感すぎるあなたへ　緊張、不安、パニックは自分で断ち切れる [Kindle]

著者 : クラウス・ベルンハルト 平野卿子

• ＣＣＣメディアハウス (2018年2月28日発売)

感想・レビュー・書評

[hanaさんの感想 · 2023年8月8日]

＊脳をプログラムし直す
＊ネガティブなことを聴く側、ネガティブな映像を見る側をずらす

[織川 希さんの感想 · 2023年6月26日]

不安症の処方箋。本書は不安症に悩む人に向けて、解消のための手立てを教えてくれる。不安症とは、ネガティブな考えを繰り返してしまううちに、脳細胞の働きにより、その考え方が常態化されている状態。これを改善するためには、ポジティブな考え方を新たに癖づけていくことが大切だという。本書の肝はテンセンテンス法というもの。理想的な人生について10の文を作り、各文について五感に注意を払いながら具体的に頭で再現する。本書は不安症に関する本の中でも特に論拠に富んでいて納得足るし、すべきことも具体的で分かりやすい。

[最機能2さんの感想 · 2024年1月14日]

不安への直接の対処より、幸せに生きる為の思考の切り替えの必要性を説いている。不安にフォーカスせず、幸せに対し効果的なプロセスをとる点はなるほどと思いました。

不安症までいかない方はマインドフルネスに不安を考察して乗り越えていってもいいと個人的に思います。

著者プロフィール

臨床心理士。科学・医療ジャーナリストとして活躍後、心理学、精神医学を学ぶ。
現在、不安症やパニック発作の専門家として、ベルリンでカウンセリングルームを開設。
最新の脳科学に基づいた画期的療法「ベルンハルト・メソッド」はドイツで注目を集めている。
脳神経科学教育マネジメント協会（AFNB）会員。
前著『敏感すぎるあなたへ―― 緊張、不安、パニック（ＣＣＣメディアハウス）は自分で断ち切れる』はドイツで大ベストセラーに。

「2020年 『落ち込みやすいあなたへ』 で使われていた紹介文から引用しています。」