- Amazon.co.jp ・電子書籍 (229ページ)
感想・レビュー・書評
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以前から読み進めていたが、新年をきっかけに習慣の身につけ方を知りたい。と思い、読み終えた。
前向きって、改めて大切だと思うし、周りはもちろん、自分の脳にさえもいい影響なのだなと知り、前向きでありたいと思った。人間関係も嫌いや苦手はあれど、自分の関わり方は変えられるという部分を意識できる時と余裕がない時があるので気をつけたい。
★ 今の自分を作り上げたのは、自分自身である
★ 「人に能力の差はなし。あるのは、習慣の差」
★ 習慣とは、言い換えれば「自分との約束を守ること」
★ 習慣とは「本性」である
★ 無意識の言動にこそ、その人の〈本性〉が現れる
★ 楽しいか楽しくないかという感情は、すべて自分が後付けした結果
★ 過去の記憶が感情を決め、感情が行動を決め、行動の積み重ねが習慣になる
★ 0・ 1秒を超えると、過去のマイナスの記憶を検索する作業に入ってしまうのです。
★ 自分が「回避反応」と「接近反応」を入れ替えたいと思っていることがあったら、うまく別の言葉に置き換えてみましょう。
★ 気持ちがモヤモヤする日こそ、寝る前の 10分間でクリアリングをしてみてください。
★ ダメだった日ほど良い点を、良かった日ほど課題を見つけよ
★ 「なぜ自分はできるんだろう?」とプラスの問いかけをしよう
★ 人を嫌いになっても、何もいいことはありません。 相手の悪口を言ったり、頭の中で考えたりしただけで、脳の中ではどんどんマイナスの出力と入力が繰り返されてしまいます。
★ 嫌いというマイナス思考は止められないので、言葉や表情、動作などの出力を変えればいいのです。 変えられないものを変えるのではなく、変えられるところから変えていく。
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習慣を定着させるためのあらゆる方法や思考法がためになりました。他の書籍でも書いてある内容と重複しているところは共通して大切なのだと感じました。
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<まとめ>
★この本で伝えたいこと
→「習慣が10割」である
・今の自分は「過去の習慣」でできている
・脳への刷り込みが無意識の行動に現れる
・人生を変えようと思った時点で、人生は変わり始めている
・そもそも習慣とは「本性」である
・まずは「小さな習慣」から始め、その積み重ねが、人生を大きく変える
・続けるコツ、とにかく「ハードル」を下げること
・意志ややる気に頼らず、続けられる「仕組み」や「環境」を用意する
・「〇〇しなければならない」はNGである
・「やりたい」「やりたくない」の感情を大切にする -
良い習慣について知りたくて読書。
キンドル26冊目。
習慣の大切さは多くの人が知っている。僕も十分知っているつもりだ。
しかし、人間、怠ける、続かない、明日でいいやと先送りする。結果、後悔に近い反省をする。落ち込む、自己嫌悪になる。こんなこをと繰り返してきた。
まあ、これからもそうなんだけど、本書を読み週に1つずつでも新しい習慣をハードルをぐぐっと低く始めて、1か月1つ、3か月で2つ、半年で3つ、1年で4つくらい習慣化すればいいなと思った。
続かなかった習慣は、内容や目的を変えてまた再チャレンジすればOK。
そんな自分とのゲームのような作業も面白いかも。
著者は、フリーランスになってから多く読ませてもらった西田文郎さんの弟子のようだ。それもあって僕にとっては相性が良く、非常に腑に落ちた。
西田さんの本を違った角度でリマインドするような感じがする。
印象に残ったのは、
「1個前の習慣」を決める(p83~)
脳は「入力」よりも「出力」を信じる(p123~)
ある習慣の1つ前の習慣まで決めて意識しておく、例、起床時間。
見聞きした情報→入力。思い、考え、言葉、表情、言葉、動作→出力。ポーズやジェスチャー、リアクション、最初に口にする言葉を強制的に変えて脳をだます。→なんとかなる。はい、やってみます。
三日坊主で問題なし。それを繰り返す。
他人が喜ぶことを目標にする。
誰かのためにを目的にする。
具体的な特定の人の利益になることを自分の利益目標にする。
色々と試したくなってきた。感謝。
読書時間:約40分 -
小さな事からコツコツと。
成功の秘訣はコツコツやることだ。
そうすればいつか大きな成果となる。
という希望を与えてくれる本だった。
やらない事には何事も成し遂げられない訳で。
やる事が習慣な訳で。
いかに脳を楽しい方向に騙してコツコツやる方に持っていくか。
自分騙しの方法が書いてある。
甘いものがやめられないのではなく「これから脂肪の塊を食べるぞ!」という気持ちで食べるとやめられる。
というのはとても為になった。
否定に抵抗するのではなく、肯定から入る。
不快な物に化けさせる。
うむ。なるほど。と思った。 -
これはとても参考になりました。たぶんこの先も定期的に読み返すと思います。
読了後一週間ほどたちますが、小さなことをいくつか習慣化して実践してみたら、生活にメリハリが出て気持ちも明るく前向きになり、なんだか一日一日を有意義に過ごせるようになりました。
これからも実践し続けようと心から思えるほどです。
これまでは0か100かで考えがちで、何か実践しても三日坊主で終わってしまうことが多かったのですが、この本は少しずつでもコツコツ続けることに意味があるんだよ!と気楽に背中を押してくれるので、私も気楽に始めることがてきました。
今の自分を変えたいと思うなら、是非とも読んでみてほしいです。