kushiさんの感想
2021年3月1日
決定の回数が多くなるほど判断力が低下する「決定疲れ」が起きる。 意欲がなければ得られる情報の10分の1しか吸収できない。 人に教える前提で学ぶとスピードも理解度もアップする。 新しい情報を吸収する方法としては視覚化が最も効果的。 感情の階層：幸せと自由＞恐れ＞怒りとプライド＞悲しみ＞無感動と恥 頭に浮かぶ悲観的な考えは自分自身の考えではない。古代から引き継がれてきた生き残りの本能。 スケジュール表に充電の時間を確保し、そこに仕事を入れないこと。 優先順位の鉄則：1.健康、2.家庭、3.仕事 朝の1時間に5つの鉄則SAVERSを実践する 瞑想（サイレンス）、自己肯定宣言（アファメーション）、視覚化（ビジュアライゼーション）、運動（エクササイズ）、読書（リーディング）、記録（スクライビング） 次の射精までの日数＝（年齢−7）÷4 日中に十分な自然の太陽光を浴びなかったら、夜ぐっすり眠るのに十分なメラトニンを生成できない。 自分用のマウスピースをあつらえたところ、睡眠の質がめざましく改善されて、いびきをかかなくなった。 長時間の有酸素運動は脳を老化させる。ストレッチとウェイトトレーニングの組み合わせが最高の効果あり。毎日わずか20分ほどの早歩きでも効果あり。 空腹以外の理由で食べているときは、全て感情に引きずられて食べている。 濃縮ポリフェノールのサプリの摂取を推奨。 （赤ワインなら11杯飲まないと意味無し） 脳の50％は脂肪でできており、植物油は最悪なので摂取しないこと。 以下のサプリを摂取して健全に保とう：ビタミンD3、K2、A、マグネシウム、クリルオイル／オメガ3脂肪酸、銅、亜鉛、ヨウ素、チロシン、メチル葉酸を含むメチルビタミンB12 朝一番に体温を測る 生存すら危ういパニックモードでは幸せになれないが、不安のストレスから解放される程度のお金さえあればよいのだ。 幸せな人はそうでない人よりも生産性が平均で31％高く、売上が37％大きく、創造性が3倍高い。 生活の満足度が低い従業員は、幸せな従業員よりも1ヶ月当たり平均1.25日多く仕事を休んでいる。年換算すれば15日もの損失（ギャラップ・ヘルスウェイズ調査） 本当の価値をもたらさないモノを捨てて、本当に大切なものを味わう余地をつくれば、あなたは幸せになれるし、本当の満足を得ることができる。 ただ単に1日20分、外に出て目と皮膚に自然な日光を浴びる。 週に1回自然の中を歩くことで、鼻腔が自然環境から微生物を取り入れ、体内微生物の多様性が増し、健康が増進する。子供は土の上で遊ばせよう。 週1回、5つの「感謝できること」を書く 周囲には途方もない美が存在しているのに、目標や義務に追い立てられて、僕たちはその事に気づかない。同じ人生を生きるなら、ささやかな喜びを味わわないまま過ごすのはもったいない。ゆっくり時間をかけて楽しもう。
起業家、投資家、シリコンバレー保健研究所会長。「ブレットプルーフ」創設者。カリフォルニア大学サンタバーバラ校卒業。ウォートン・スクールでMBAを取得。 シリコンバレーのIT業界で成功するも肥満と体調不良に。その体験から医学、生化学、栄養学の専門家と連携して膨大な数の研究を統合し、100万ドルを投じて心身の能力を向上させる方法を研究。バターコーヒー（ブレットプルーフ・コーヒー）を考案し、ダイエットに成功した体験を『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』（ダイヤモンド社）にまとめ、世界的ベストセラーとなる。ニューヨーク・タイムズ、フォーブス、CNNなど数多くのメディアで活躍中。 著書に『HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術』『シリコンバレー式超ライフハック』(ともにダイヤモンド社)など多数。 「2022年 『心と体が整う最強のファスティング』 で使われていた紹介文から引用しています。」
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