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眼科医ではなく、中医学や整体を学んだ先生が書いた目の本です。
眉唾物だなと思いながらも、新聞広告を読んでついつい惹かれ、図書館で借りました。
意外と理に叶っているし、簡単に実践できるので、日常生活にいくつか取り入れてみようかなと思ってます。
すべての原因は血流。酸素不足が諸悪の根源だとのこと。
以下備忘録。
タッピング
目頭から目じりに。目の下も
手首から肘まで、くるぶしから膝までの裏表をチョップ
指の爪の付け根の側面を挟むように
シェイク
指先を皮膚に押し当て、左右や上下にブルブルと揺する
眉間、目頭から目じり、目の下も
こめかみ、耳の上、頭部もシェイク
首の両側は、両手を軽くあてシェイク
さすり
親指を顎の中心に置いてささえ、中指から小指の３本の腹を使ってじっくりとさする
目頭から目じりへ。眉毛上までと目の下の頬骨まで、さするラインを５ミリづつ上（下）に
指圧
目の周りと耳のツボを押して、血行を即す
特に耳は、普段触らないところなので、さすったり指圧したり引っ張ったりするとよい
呼吸
６秒以上かけて口から吐いてから、鼻で大きく吸う
確認法
裸眼で目的物を見る（見える位置に立つ）
目的物の文字を確認したら、少し後ろに下がり、一生懸命みると
脳の、見ようとする力が高まり、脳が活性化する
瞑想
脳を休ませるために行う
目を閉じて、楽しいシーンを思い浮かべるだけ
お腹揉み
マッサージすることで胃腸をほぐし、血流を即し酸素を行き渡らせ内臓全体の機能をアップさせる
おへそのまわり10㎝を時計回りで揉む
両膝をお腹に引き寄せて抱えると下がった内臓が持ち上がる効果がある
目の腕立て伏せ
お風呂で、湯に浸したタオルを立て４つに折り、目の上に乗せる
目をつぶったまま６秒上を見続ける、その後右、下、左と続ける×５セット
ジャンプ
胃腸を揺らすため500回ジャンプ
食べ物
ニンジンが特に良い
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- 感想投稿日 : 2015年3月30日
- 読了日 : 2015年3月30日
- 本棚登録日 : 2015年3月30日
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