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aya00226さんの感想
瞑想には失敗はない。多少でも脳が休まればよい。
自然な呼吸を味わう。
15分以上の瞑想は目覚め方が大事。ゆっくり体を動かす。
朝の起き抜けがベスト。時間帯タイミングを決める。いつでもどこでも瞑想できる。3～20分まで。
腹式呼吸を3～5分味わう。
眠くなりそうなタイミングではやらない。
瞑想はマインドフルネスと同じ。ラベリング、呼吸や動作に意識を向ける。
自己肯定は、自分の感じてるものをありのままに認めること。
読書状況：読み終わった
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教養
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- 感想投稿日 : 2018年9月28日
- 読了日 : 2018年9月28日
- 本棚登録日 : 2018年9月28日
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