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パンナコッタの読書家さんの感想
６時間では足りない
８時間くらいは欲しい
夜勤者
週平均で６時間以上取れるように
昼寝
横になると血圧、体温下がって起きる時だるい
座って昼寝する
カフェインとってから昼寝すれば30分後くらいに効き始める
児童
10時前に寝るとイライラ、自己肯定良い
0時過ぎはもうダメ
良いこと
朝の日光
規則的な食事
夕方の運動
ダメなこと
寝る前スマホ
寝る３時間前カフェイン
夜の強い光
文化
農耕 働けば雑草減って収穫増える 睡眠減る
狩猟 集中できないと獲物とれない 十分な睡眠
読書状況：読み終わった
公開設定：公開
カテゴリ：
未設定
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- 感想投稿日 : 2020年4月23日
- 読了日 : 2020年4月23日
- 本棚登録日 : 2020年4月23日
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