cocotomitさんの感想・レビュー

簡単にできる!セロトニン「脳」活性法

著者 : 有田秀穂

• 大和書房 (2007年9月1日発売)

セロトニン脳活性法
有田秀穂

◆セロトニンが脳力高める
できる人に共通の生活習慣
気持ちを安定させるセレトニン
お坊さん生活に習う

心と脳内物質は大きく関係
セレトニン活性させると大脳皮質の働きを抑える

心3原色
セロトニン　緑
ノルアドレナリン　青　
ドーパミン　赤
三色混ざったバランス良い状態　中道（仏教）

◆朝型で人生変わる
セロトニン神経活性化に効果的リズム運動
歩行　呼吸　咀嚼
疲れない程度に集中

トリプトファン多い食事
バナナ　納豆　
チーズ　鰹節

◆快適な眠りを手に入れるセロトニン睡眠法
睡眠誘発メラトニン

トリプトファン多い朝食

昼　太陽の下で活動　セロトニン活性化

夜　メラトニン分泌で眠る

◆セロトニン神経弱らせる生活習慣
必要なのは切り替え能力

◆セロトニン脳活性で人間関係うまくいく
ストレス放って置くとあぶない
セリエの三兆候
セリエがストレス説唱えた

胃潰瘍
免疫機能落ちる
ストレスホルモン副腎皮質ホルモン分泌

ストレスとセロトニン神経
ストレス疲労でセロトニン神経弱まる

感想投稿日 : 2019年5月17日

本棚登録日 : 2019年5月17日