領太さんの感想・レビュー

人生の優先順位を明確にする 1分マインドフルネス

著者 : 望月俊孝

• KADOKAWA (2023年9月20日発売)

マインドフルネスのメリットと具体的な実践方法がわかる本でした。マインドフルネスには、科学的に以下のようなメリットがあるようです。
・不安やストレスの軽減
・集中力の向上
・記憶力、認知機能の改善
・感情のコントロールが上手くなる
・良好な人間関係を築ける
お金もかからないので、やらない手はないですね。

また、本書ではさまざまな瞑想方法が紹介されています。特に「慈悲の瞑想」「Awe体験を感じる瞑想」は、日常生活の中で実践していきたいです。

感想投稿日 : 2024年4月14日

読了日 : 2024年4月14日

本棚登録日 : 2024年4月14日