miwaさんの感想・レビュー

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

著者 : 久賀谷亮

• ダイヤモンド社 (2016年7月29日発売)

数ヶ月前から始めた瞑想
こんなにたくさんの効果があるのね。
いま、ここ、にフォーカスすること。

「雑念が疲労を呼ぶ」
いろんな考えに頭が満たされている状態を
モンキーマインドというそうだ。
まさしくそうなんだよなぁ。
寝ても寝ても寝た気がしないのは
頭の中にたくさんのサルを飼ってるからなんだなぁ。
それが夢の中にも出てくる。

自分が、駅のプラットフォームにいる。
そこに、たくさんのサルが乗ってる電車が入る。
自分は、その考えてというサルが乗ってる電車に
乗り込む必要はない。
この例え面白い。
「考えている自分」と
「考えていること」を切り離すこと。

サルに占領させる必要はないんだよなぁ。
マインドフルネス、瞑想は
たくさんのサルがいることに
まず、気づくことから始まる。
そして、あーいるんだなぁ、
でもサル＝自分ではない。

瞑想は一生もののツールだわ。
これからも続けよう。
サルを飼い慣らさないようにするために！

感想投稿日 : 2020年3月8日

読了日 : 2020年3月6日

本棚登録日 : 2020年3月6日