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kaji48さんの感想
フルを3時間20分で走って、サブ3をこれから狙うと公言しました。では、どういうことに気をつけて今後練習すればいいか。それを確認するため、走った翌日に読みました。
まず、やっぱり最初にオーバーペースで徐々に落ちて行くのは良くない、と。そのとおりですよね。自分も昨日はスタート位置が後ろ過ぎて焦って、5kmから15kmあたりをハーフ並みのペースで飛ばしてしまい、25kmから失速するという、尻すぼみの手本みたいなことをしました。
むしろ、30kmすぎに一番速くなるようにレースを展開させたい。そのためには、20〜30kmを4分ペースで走れるような力をつけたい。
そうすると、やっぱり30km以上走る練習が足りないのと、スピードもまだ足りない。両方ですね。。
本に書いてある練習メニューはなかなか大変そうなんですけど、夏から秋にかけて、なんとか愚直にやっていきたいと思います。
インターバルひとつとってもいろいろとバリエーションがあって楽しそうです！
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- 感想投稿日 : 2015年4月20日
- 読了日 : 2015年4月20日
- 本棚登録日 : 2015年4月20日
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