kazubookchannelさんの感想・レビュー

倒れない計画術　まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ！

著者 : メンタリストDaiGo

• 河出書房新社 (2018年9月14日発売)

・やるべきこと、やらないことの選別
・ものさし（時間・労力の見積もり）をもって進める。物差しがないと甘くなる。
・ログを取り、精度の高い見積もりの基準とする。
・シングルタスク→休憩のサイクル。
・優先順位付け→順番にこなす
・To do list→スケジュールにあてはめる
・MACの法則。Measurable, Actionable, Competent。やるべきことを決める原則。やりたくない仕事でもMACの観点で意見を見出す。
・if-then プランニング。意思の力不要で自動的に行動する。プランA/Bを決めておき、いかなる時も行動できるようにする。
・コーピングイマジナリー。最悪の状況を想定して対処・対策しておく。
・3C：Challenge, Controllability, Careful planning。１日を自分が考えるようにコントロールしていくことで幸福度↑
・プロセスビジュアライゼーション。具体的なプロセスをイメージすることで確実に実行できる。
・チートデイ（挫折）を前もって組み込む。息抜き・リフレッシュになる。ただし、予定しておくこと、突発的ではだめ。1回/2週程度。
・後方プランニング。ゴールから逆算して計画を立てる。
・本気で人生を変えたいならコツコツと段取りを立て、良い習慣を続けていくのみ。
・長期目標の設定、アクションを取れる目標にする。０目標だと心がおれる。

感想投稿日 : 2021年7月8日

読了日 : 2021年7月8日

本棚登録日 : 2021年7月8日