komaki-nさんの感想・レビュー

行動科学で人生を変える (Forest2545Shinsyo 11)

著者 : 石田淳

• フォレスト出版 (2010年4月8日発売)

｢続ける」方法が書いてある
①方法
｢続けたい」行動には｢増やしたい」行動と｢減らしたい」行動がある　これらはすぐに効果が出ないから続けにくい
｢増やしたい」行動：やりやすくする・やりたくなる(ご褒美）・すぐ出来るようにする
ライバル行動：増やしたい行動を邪魔する行動、すぐに効果が出る対処としてはやってしまうとき・場所・環境を細かくあげて対処方法を考える
｢減らしたい」行動：やりにくくする・やりたくなくなる(ペナルティ)・出来ないように環境を変える
②実践
続けるかどうか決める→最終目標・スモール目標を決め周りに公表する→行動は｢何を」「いつ」｢何回」出来た時のご褒美、出来なかった時のペナルティまで決める→チェックする(フィードバック）
③ビジネス
ABCモデル：AがあるからBをやった結果Cとなった
want　to　do＞have　to　do　want　to　doの人は自らご褒美をあげている
仕事ができない人は「やり方」が分からないか「続け方」が分からないか
｢やり方」：行動を分解してチェックリストにする
｢続け方」：ごほうび(個性に合わせて・ポイントカード)ペナルティは一時的である・ご褒美とセットであることに留意

感想投稿日 : 2013年3月20日

読了日 : 2013年3月20日

本棚登録日 : 2013年3月7日