ksk84さんの感想・レビュー

30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川新書)

著者 : 小出義雄

• KADOKAWA (2013年11月9日発売)

重要だと感じた点、今後の活かす点をまとめる。

・後半型のレースがもっともマラソンに向いている
・最後の3週間は調整の期間とする（この時期になったときに、後から確認する）
・週5日（ポイント3日）の構成だが、時間が無いだポイント3日に絞って練習を実機
・サブ4練習、タイムトライアル走を導入
・サブ3練習、インターバル走（坂道インターバル）を導入
・本番は走り過ぎないこと、体は5分動かないと冷える、最初の走りで体を温めるイメージ
・まだマラソンまで時間があるので、6月まで脚を作る練習（ビルドアップ走、トライアル）を実施、そこから先でサブ3に向けたスピード練習（インターバル、坂道インターバル）を導入する
・走れない日は補強運動、ストレッチも参考にする
・全体を通して、今まで自分が学んできたこと、考えてきたことが概ね間違っていなかったと感じた

感想投稿日 : 2017年4月27日

読了日 : 2017年4月24日

本棚登録日 : 2017年4月24日