にこまるさんの感想・レビュー

科学的に元気になる方法集めました

著者 : 堀田秀吾

• 文響社 (2017年2月1日発売)

科学的に実証されていて、そんなに難しくはない習慣なので、色々と取り入れてみたいと思った。

・身体が先でそのあとに脳は考えるので、とにかくやり始めることが大事
・笑顔を作ったり、楽しい動きをすると気分もあがってくる
・テンションが下がりそうな時その状況を逆に楽しむ
・時間を測り、後何分とゴールを見ながら仕事する
・赤やオレンジのアイテムでやる気を出す
・モチベーションを保つには好きの動機づけが強力
・ののしり言葉はより激しい怒りがわく
・減点法で人を見るとイライラが止まらなくなる
・青空を見上げて気持ちを切り替える
・お茶をゆっくり淹れ、何もしない時間をつくると脳がリセットされ平静が戻る
・珈琲の香りでストレス減少
・眠れない時20秒ほど深呼吸
・漠然とした不安が消えない時、不安を特定しやるべきことを明確にすることで不安がおさまる
・勝負直前不安を書き出すことでパフォーマンスが高まる
・腸は第二の脳　空腹を避け腸内環境を整えると気分が安定する
・手浴
・朝運動→41度のシャワー→38〜40度の入浴
・情けは人のためならず
・スキンシップ
・外国語を学ぶとマルチタスクが得意になる

の習慣を取り入れてみようと思った。

感想投稿日 : 2024年2月4日

読了日 : 2024年2月4日

本棚登録日 : 2021年2月5日