sachikokodamaさんの感想・レビュー

現代人のための瞑想法―役立つ初期仏教法話〈4〉 (サンガ新書)

著者 : アルボムッレ・スマナサーラ

• サンガ (2007年7月25日発売)

・「○○がこうで困っています」という人間関係の悩みに対する答えは、
たった１つです。「偉そうに、自分のために世界が動いてくれていると
思っているあなたは、何様ですか」ということです。

・明るく、楽しく活動していうると身体を守り、維持するホルモンが
出てくる。

・常に明るいからものごとがうまくいく

・大人は、子どものときにあった「いつでも楽しくしていよう」とする
頭の動きを忘れてしまって、なんでもかんでも悩んだり、悔んだり、
困ったり悔しがったり、嫉妬したり、戦ったり、競争したりと醜い波動をつくる

・人間唯一の財産は脳細胞

・脳は「破壊」と「幸福」の二つの使い道がある

・瞑想とは「生きるとはなにや」と発見すること

・毎日のことを観察すれば、失敗がなくなるので、けっこう時間に余裕が生まれる

・忙しいという感覚から開放→優先順位を明確に、そして今に集中

・大切なのは、どんな方法だと自分の心が成長していくのか？

・放っておくと、心は汚れる

・五戒
　１）殺生しないということ
　２）自分に与えられていないものを取らない、盗まないということ
　３）邪（よこしま）な行為をしないということ
　４）嘘を言わないということ
　５）頭がおかしな感じになるアルコールや麻薬を使わないということ

・心の波動は世界に行きわたる。
　心が汚くなったら世界が汚くなるし、自分の身体も汚れてき、病気にも
　なってしまうし、まわりの人々も汚れてしまいます。

・ヴィパサナー瞑想：聞こえるものを「音」としてとらえ、心は「空」

【慈悲の瞑想】
私は幸せでありますように
私の苦しみがなくなりますように
私の願いごとがかなえられますように
私に悟りの光があらわれますように
私は幸せでありますように(3回繰り返し）

私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々が苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとがかなえられますように
私の親しい人々にも悟りの光があらわれますように
私の親しい人々が幸せでありますように(3回繰り返し）

生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとがかなえられますように
生きとし生けるものにも悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように(3回繰り返し）

私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々も苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとがかなえられますように
私の嫌いな人々にも悟りの光があらわれますように

私を嫌っている人々も幸せでありますように
私を嫌っている人々の苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願いごとがかなえられますように
私を嫌っている人々にも悟りの光があらわれますように

生きとし生けるものが幸せでありますように(3回繰り返し）

・朝起きた時や寝る前。寝つけない夜に何度も願うとすっと寝入ることが　
できる。心を込めて行う

感想投稿日 : 2011年5月4日

読了日 : 2011年5月4日

本棚登録日 : 2011年4月16日