健一@スーパー・ブックサマライザーさんの感想・レビュー

マインドフルネスが最高の人材とチームをつくる―脳科学×導入企業のデータが証明!

著者 : 荻野淳也

• かんき出版 (2020年3月18日発売)

➖本書のポイント➖
❶ 「マインドフルネス」とは何なのか？
→「今、この瞬間」に注意を向けた心の在り方のことである。
→「目の前のことに集中して取り組む力」
→「今に集中したときに立ち上がってくる気づき」
❷ 生活リズムに組み込んで、継続しよう
→食べていても、飲んでいても、顔を洗っていても、どんな時でもマインドフルネス。「今、この瞬間」に注意を向けた心理状態である。
❸ ジャーナリングで自分の価値観を知る
・ひたすら書いて、今の自分を掘り下げる
①書くことのテーマを決め、邪魔が入らずリラックスできかつ集中できる場所に移動する。
②タイマーを7分にセットして選んだテーマについて思いつくことをひたすら書き続けていく。
③思考が整理されストレスが減り自分を見つめ直すことができる。
➖メモとアクションプラン➖
★組織へのマインドフルネス浸透の4段階
①個人の人材力の向上
注意力、集中力、クリアな心と頭の平静さなどが得られる
②個人のリーダーシップの向上
自己認識力、自己管理力、内省力、自己肯定感など
③関係性の向上
共感、コミュニケーション、他者理解
④組織力の向上
思いやり、信頼に基づいた組織開発

感想投稿日 : 2022年9月16日

読了日 : 2022年9月16日

本棚登録日 : 2022年9月16日