人生が変わる 呼吸の教科書 (中経の文庫)

著者 : 加藤俊朗

• KADOKAWA (2016年10月13日発売)

作品紹介・あらすじ

人間関係がうまくいかないとき
仕事でイヤなことがあったとき
あなたの息は、なんだか速くなっていませんか？
胸が詰まったり、過呼吸だったりしていませんか？
・・・・・・・・・
なんだか最近調子がいいとき
仕事がうまくいって心も体も軽いとき
あなたの息はゆっくり深く、落ち着いていませんか？
・・・・・・・・・
「呼吸」は「あなた自身」を映し出しているんです！
「呼吸」は、私たちが毎日当たり前に繰り返していることです
が、呼吸が止まると人は生きられません。息の吐き方を正しく
するだけで、幸運な生き方・健康な生活に変わります。難しい
テクニックは必要なく、一日一分、意識をちょっと呼吸に集中
するだけで、心の中がきれいに浄化されます。呼吸を通して、
自分探しの冒険に出かけましょう！文庫版特別収録有り！
１　何もかもイヤになる「無気力」から脱出する呼吸
２　やっかいなしつこい「不安」を手放す呼吸

感想・レビュー・書評

[masaximumさんの感想 · 2018年5月4日]

おそらく、３分の１くらいに圧縮できそうな内容です。重要さは、伝わるものの、もう少し例示や深堀があるともっと信頼感が増すと思いました。

[katatumuruさんの感想 · 2016年10月21日]

マインドフルネス瞑想というのを何か月かやってますが、私にとっては全く効果がないものです。
やってる間、雑念だらけだし、特に呼吸に重点を置いた瞑想というのが何故か苦手です。
多分、できてないという自覚がどこかにあるからかもしれません。

この本はその呼吸の事だけを書いた本。
とても分かりやすく、読みやすく、シンプルな本です。
イラストが多用されているし、文字数も少なくて、正直立ち読みで事足りる内容ではあります。
私は書店でパラパラッと中身を見た時、「ああ、なるほど・・・」と思い、ちゃんと読みたいと思ったので購入しました。

色々と呼吸の方法や呼吸に意識する事の大切さを書いていますが、私がこの本で実行しようと思ったのはたったひとつ。
お腹を意識して呼吸することです。
他にも肛門を意識して呼吸するだとか、恋愛呼吸だとか、紹介されていますが、私がしようと思ったのはそれだけで、何となくこの本を読んで瞑想がしたい・・・と思いました。

この本では作者は「呼吸家」という肩書で紹介されています。
そんな職業があるのかどうか・・・その肩書通り、ユーモアをまじえた内容になってます。
いい呼吸をしていたらそういう性格になるのかな・・・。
あと、詩人の谷川俊太郎さんと１５年間、マンツーマンの呼吸のレッスンをされていると最初に書いてありましたが、こんな専門家の力を借りて１０年以上も続けていくものなんだと思った時、本を読んで適当にやってたんじゃ身につかないのも仕方ないな・・・とは思いました。

私は２年前に人生が破壊されるくらいな事があり、それから今もしんどい状態にあるので、それまでとは呼吸も変わってしまったと感じています。
状況がうまくいけば自然と前の呼吸になるんだろうけど、呼吸の方からアプローチしてみようと思います。

[しゅんぺーさんの感想 · 2021年2月13日]

自分の呼吸は自分自身を表している。
呼吸から自分がいい状態か悪い状態かがわかるようになる！

ストレスが溜まっている時も
呼吸を管理することで和らいだり、

逆にマイナスからプラスにも持っていってくれるのが呼吸です。

これが習慣！
ふと休憩の時とかストレスを感じる時とかにはおすすめー(^^)

僕は気持ちいいから結構やります！

[ゆーまさんの感想 · 2020年7月23日]

呼吸の本を読んでいると、読んでいる間に呼吸が整いスッキリします。

30分もあれば読めるので、まさに呼吸を整えたいときに読むと良いですね。


「丹田/足の裏」から「吐く」

著者プロフィール

加藤俊朗　呼吸家大手企業を退職し有限会社カーム・スローを設立。人間が三位一体（心・体・魂）で生きる「Katouメソッド」を考案し、人間が輝いて生きる考えと実践法を提唱している。詩人・谷川俊太郎氏を１５年以上教えている。著書に、『呼吸の本』（サンガ）、『呼吸の教科書』（ＫＡＤＯＫＡＷＡ）、『呼吸が＜こころ＞と＜からだ＞をひらく』（春秋社）他多数あり。

「2016年 『人生が変わる　呼吸の教科書 』 で使われていた紹介文から引用しています。」