うつぬけ精神科医が教える 心が折れない子を育てる親の習慣

著者 : 宮島賢也

• KADOKAWA (2019年2月15日発売)

作品紹介・あらすじ

自らうつを克服した精神科医が教える、子どもを「ストレスに負けない人間」に育てる方法！

SNSなどの普及で、対人関係のような「大人と同じストレス」を受ける世の中になったこともあり、
うつなどの「心の不調」を抱える子どもたちが増えているという。

本書は、多感な時期の子（小中学生メイン）がいる親たちに向けた、
さまざまなノウハウを伝える一冊です！

感想・レビュー・書評

[つづきさんの感想 · 2019年4月29日]

うつぬけ、って言うからあのコミック「うつヌケ」と何か関係があるのかと思ったら全然違った。
鬱を克服した！ということを押すわりには、綺麗事と切り捨てたくなるようなあまりの深みのない浅薄な内容に感じました。
人はもともと完全・完璧であるという"満月理論"って、分かりそうな気がするけど結局よく分からない。要するにありのままの姿を受け入れるってことと同じなのかな？
というか、あとがきの「子どもを生み育ててくれている初婚時の妻と2度目の妻、そして今のパートナーに感謝」って一文に仰天した。えっ、なんか言ってることとやってることハチャメチャでは。。。。

[ちゃんこさんの感想 · 2022年1月28日]

“うつ”の視点から子育てを見る
子どもに対しての接し方だけでなく、親の幼少期の体験からくる考え方など、理解しやすいです。

・家庭は“安全な場所”にする
　×条件付きの愛、小言、夫婦の不仲、過干渉
・子どもはもともと”完璧な存在”
　みんな満月
　三日月だ（不足している）と見えるだけ
　
旦那の嫌なところを見つけては指摘していたが、満月と思い接してみようと思います。

[yunnyamさんの感想 · 2022年1月21日]

すまん、実は読んでない。
でもこの本が著者のインタビューと共に紹介されてる記事を読んで、この人ちょっとおかしいわと思ったので。
この人絶対子育てしてないと確信した。
子育てしたことないおっさんが子育て理想論語るの、もう令和では止めようよ。

日本人は子供が心配で遊びに付きっきりだが、欧米人は子供を放置する。それが正しい、との事。
いやいや、日本の遊び場で問題起こすのは基本親に放置された子よ…。日頃子供と公園で遊んでるなら常識よ。
正に欧米人の子が突然我が子を何度も両手でど突きだしたことがある。親は「触っちゃ駄目よ～」とか後ろで言うだけ(え、まさかコロナ移るよって意味？)。いつもは多少なら「大丈夫ですよ～」って笑顔で言う私も思わず(我が子！やれ！)と心の中で応援。怪我する程じゃなさそうだったのでね。
良い子の我が子、いつもは心優しいけど、あまりのしつこさに年下で体格差あるのにど突き返してました(^-^)v

[kumasanさんの感想 · 2021年9月16日]

☻

[liulaiさんの感想 · 2020年11月8日]

「満月理論」が印象に残りました。子供が引きこもりにならないために、夫婦仲良くする必要があるのはもっともですが、難易度高いね。

[testさんの感想 · 2020年7月8日]

筆者の「願望」が出ている本だと感じた。自分自身が受けててきた環境とは真逆をおすすめする思考は分からなくもない。医者という立場と、癒しきれない自分の傷や過去への思いが、入り混じっているあたりに、人間らしさを感じる。そうだよな、白黒ではなく、割り切れないんだよな…

・条件付きの愛情下で育つと自己肯定感が低くなる

・家だけは安心安全な居場所にしてあげる。家すらも落ち着かなくなると、居場所を失ってしまう。子どもは「どこにいたいのか？」を把握する。

・学校はオマケと思えるかどうか。

・親に意思表示(学校に行きたくない…こんなことが嫌、いじめられる)をできるかどうか。出来たらそれを喜んであげる。親にも言えない(意思表示できない)と、子どもは絶望してしまう。

・「学校は休んでもいいよ」と親が許可する形ではなく、子供が自分で意思表示できるように導いていくサポートが望ましい。

・行く/行かないのどちらでも、親の反応は「そうなんだね」で良い。

・親は、どんなに小さな子どもでも、子どもとして扱うのではなく、生きる力を持っている人として、自分の人生を自分で決めていくためのサポートをすることが大事。

・アドバイスを受けたら、ひとまず否定は避けて受け止める。「そうなんだね、あなたはどうしたい？」と聞くのもいい。

・満月理論：この人は完璧である、という前提で人を見る。三日月は満月の見え方が変わっただけの状態であることと同じ。たまたま、三日月に見えているだけ。

人や子どもも同じで、「三日月ではあるけど、もともとは満月。何かが足りていないのではない」と考える。

三日月だと思って接してしまい「欠けてる」部分を足していく手法をかぶせ


・美点発見：人や自分について、100個、良いところを羅列する。

[和尚さんさんの感想 · 2019年9月1日]

本屋で立ち読み（ざっと流し読み）。
子育てには、親のマインドを変えるのが重要なのは、多くの育児書に書かれていることかな。子供を自分の価値観という名の金型に当て込んではダメだなぁ。

以下、要点。
・学校はオマケ
・外は大変、だからこそ家は安全基地であるべし
・美点発見で良好な人間関係を形成
（子供のいいところ100個書き出す）
・満月理論で接する
（子供は三日月に見えても、月と同じく欠けているわけではない）

[ちゃびぞうさんの感想 · 2019年6月28日]

満月理論。自分が変わる。
C0037

[規格外の薬剤師さんの感想 · 2019年5月6日]

どうしても子供中心となってしまい、子供の為と言いながらも、子供を追い詰めてしまって居ることに、普段は気づかなく、本を読むと、あぁ…って気づかせてくれる本です。


P16 学校から帰ってきた子供に元気が無い。
　「どうしたの？」と、声を掛けるのはいいけれど
　「何かあった？」と、問い詰めるのは避ける。
　　まずは、傾聴する。
　　問い詰められたら、家も居心地が悪い場所に
　　なってしまうから。
　　
　　家だけは安心で安全で、
　　こどもにとって居心地のいい快適な
　　場所であることが大切。

P45 子どもへのアドバイスは少なめでいい。

　　「否定せずに聞いてあげること」が大切だが
　　聞いている様で聞いていない、
　　話をさえぎってアドバイスしてしまって居る。

P175 こどもの人生を「宇宙からの視点」で見てみる。
　　　

著者プロフィール

精神科医・産業医。1973年、神奈川県生まれ。防衛医科大学校卒業。研修中、意欲がわかず精神科を受診、うつ病の診断を受ける。自身が７年間抗うつ剤を服用した経験から、「薬でうつは治らない」と気づき、食生活と考え方、生き方を変え、うつ病を克服する。その経験を踏まえ、患者が自ら悩みに気づき、それを解決する手伝いをする方向へと転換。うつの予防と改善へ導き、人間関係を楽にする「メンタルセラピー」を考案する。心の深い世界を知ったことから、さらに探求を開始し、現在は産業医などをしながら、心の不調の予防や教育により一層関われる方法を模索中。

「2023年 『メンタルは食事が9割』 で使われていた紹介文から引用しています。」