DVDつき へやトレ ― ジム以上の効果を約束する1日5分~の自宅筋トレ

著者 : 森俊憲

• 主婦の友社 (2011年7月6日発売)

感想・レビュー・書評

[尚美学園大学メディアセンター（図書館）さんの感想 · 2020年10月1日]

https://library.shobi-u.ac.jp/mylimedio/search/search.do?target=local&mode=comp&materialid=01070259

[能戸淳（じゅんじゅん）さんの感想 · 2018年12月8日]

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[dekadannaさんの感想 · 2018年11月12日]

オールカラーで、トレーニングのやり方をわかりやすく解説。薄い本なので、すぐ読め、すぐ実践できます。DVD付きだし、かなりお得かも。この本を読んで、いまいち乗れない人は、同じ著者の新書で「読む筋トレ」がお勧めです。

以下注目点

・燃費が悪い体になろう。

[道標さんの感想 · 2018年8月2日]

胸、背中、脚といった大きな筋肉を増強させることが代謝を上げる最短ルート。いつでも、どこでもできる、持続可能な人生を変える筋トレ。（アマゾン紹介文）

行動目標　×　数字目標　△　理想目標　〇
…ってのは意外でした。理想はイメージしにくいので具体的な数字を追ったほうが、と。人によって違うのかなぁ。
掲載されている筋トレは負荷の少ないものや簡単なものが多く、始めてみようと思えるものが多いです。

[K - Shibuiさんの感想 · 2017年10月1日]

この本の逸脱な所は、
部屋でも、気軽にトレーニングをすることができるという
ノウハウをわかり易く伝えていることではなくて、
トレーニングを習慣化するためには、
まずは、自分がなりたいイメージを想像して、
回数や時間じゃない、努力をすることを記述している点、
このことだと思います。

回数や時間をトレーニングの目標にすると、
トレーニングのためにトレーニングをする状態になります。
そして、多くの人は挫折します。
それは、夏の暑い日に飲む１杯のビールと同じで、
最初は、美味しく感じられますが、
４杯目ぐらいには、全然美味しく感じられなくなります。
トレーニングも同じです。
最初の頃は、ある一定期間を過ぎると、見る見る効果が表れます。
しかし、少しもしないうちに、効果がはっきりと見えなくなります。
そして、飽きて、やめます。

こういったことは、人間の生理に基づいたものだと思います。
つまり、飽きるのをどうやって防ぐかが、鍵となります。
この本で著者は、最初の方に、「最高の頑張り方」こそ継続のカギと記しています。
頑張るのではなくて、どう頑張るかが、大事ということです。
これは、何かを続ける上で、非常に大事なことです。

トレーニングを継続するにあたっては、自分がなりたいイメージを描く、
そして、負荷のかからないトレーニングをまず始め、変化を「楽しむ」です。
ストイックにトレーニングすることは、
もし長くトレーニングしたいと思うなら、
この方策はあまりおススメしません。

１年、３年、５年、１０年と続けて、初めて、果実が獲られます。
それは、見た目の変化だけではなく、多くは心の持ち方の変化です。
幸福度指数が上がると言った方が、適切かもしれません。
それらを得るためには、自分を知ることが一番肝心です。
トレーニングの主の目的は、自分を知ることに尽きると思います。
どういう自分を想像するのか、どう自分が楽しむのか、
そして、どうしたいのかです。

この著作は、１００ページ足らずで、読むのは、簡単ですが、
あくまで、まずやってみよう！というのがこの本の役割です。
DVD付きで、この価格なら、かなりおススメです。

[issa10954さんの感想 · 2013年10月2日]

続けられている。

1セットだと、うっすら変わる。
2セットやると、変わったのがわかる。

関節や腰への負担があまりなく、
リハビリのようでいて
主要な筋肉が鍛えられる。

[gimwtakeshiさんの感想 · 2013年6月30日]

大きな筋肉を鍛える

[bll0251さんの感想 · 2013年1月5日]

ジムに行く時間もお金もないため、この自宅で気軽にできる へやトレ を購入

なりたい自分をイメージし、それに合わせたメニューを組む

①二週間コースを実施
二週間を終えて、腹筋・二の腕・肩まわり・胸筋 で、うっすらとではあるが筋肉がついてきた。友人と銭湯に行った際、指摘されたことから、傍目にも効果はあるようだ。
②三ヶ月コースを実施
適宜、記録を付けていきたい

[kasanoba302000さんの感想 · 2011年11月27日]

いつでも、どこでも出来るフィットネスは僕の目指しているところです。
これなら、出張でも旅行先でもカラダを鍛えられます。

[海月亭さんの感想 · 2011年11月17日]

ひとまず、もっと痩せるようにチャレンジしてみやうと思ひます。
…読むだけで筋肉がつけばいいのにねー

著者プロフィール

ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表取締役。これまでに10,000名以上への体型管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、自社で提供するオンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。その他、企業向けの健康指導や講演、また各種メディアの監修・モデル等幅広く活動中。

「2023年 『絶対に腹を割るための 2週間本気トレーニング』 で使われていた紹介文から引用しています。」